Com sugestões para o pequeno-almoço (até 300 kcal), para almoços e jantares (até 400 kcal) e snacks (até 200 kcal), este livro vai ajudá-lo a ter uma alimentação equilibrada e saudável. Inspire-se nas 36 receitas desta coleção!
Iogurte com manga e coco
10min
Taça de smoothie de ananás com mirtilos
15min
Bebida de pequeno-almoço com mirtilos e gengibre
10min
Granola integral com nozes
1u. 10min
Papas de aveia com molho de morango
20min
Pasta de chocolate com eritritol
5min
Pão de amêndoa e iogurte
1u. 20min
Pasta de maçã e pimento
25min
Miniquiches de legumes a vapor
40min
Panquecas integrais de requeijão com couve-galega
35min
Salada de trigo com vinagre balsâmico
35min
Massa com curgete e espargos verdes
45min
Salada de espinafres, grão-de-bico e couve-flor
40min
Salada de quinoa colorida
50min
Salada de arroz com salmão e pak choi
50min
Guisado de feijão fumegante
30min
Arroz de couve-flor e pimentos com almôndegas
1u. 10min
Frango com puré de maçã e aipo e pedaços de abóbora
40min
Cuscuz de brócolos com caril de frango
45min
Massa com fiambre e feijão-verde
40min
Pescada com crosta de legumes e puré de couve-flor
40min
Lasanha de curgete low carb
45min
Noodles de legumes com molho de atum
35min
Salada de beterraba com halloumi
15min
Salada detox
15min
Omelete de camarão e coentros
35min
Pão proteico de quark
1u.
Sopa de couve com almôndegas de aves
50min
Piza de frango low carb
1u.
Guisado de legumes nutritivo
40min
Batido de cheesecake de mirtilos e pó proteico
5min
Bolo de queijo com framboesas e pó proteico
3u. 30min
Pasta de quark e rabanete
10min
Tostas low carb
2u.
Gelado de fruta light
10min
Gelado macio de pêssego
15min
