Miniquiches de legumes a vapor

Miniquiches de legumes a vapor

4.1 16 beoordelingen

Voorbereiding. 15min

Totaal 40min

6 unidades

Ingrediënten

Óleo vegetal q.b. p/ untar
amêndoa c/ pele
20 g
20 g amêndoa s/ pele
espinafres
100 g
100 g acelga, só as folhas cortadas em pedaços
salsa só as folhas
3 pés de
queijo mozarela fresco light cortado em pedaços
125 g
ovos
4
leite magro
40 g
sal
½ c. chá de
pimenta
¼ c. chá de
flocos de malagueta seca (optioneel)
¼ c. chá de
água
500 g

Moeilijkheidsgraad

gemiddeld

Voeding per 1 unidade

Eiwitten 9 g

Calorieën 431 kJ / 103 kcal

Vetten 6 g

Vezels 1.3 g

Koolhydraten 2 g

Vindt u het leuk wat u ziet?

Dit recept en meer dan 100 000 andere wachten op jou!

Registreer u voor onze 30 dagen gratis proefperiode en ontdek de wereld van Cookidoo®. Zonder verplichtingen.

Gratis aanmelden Meer informatie

Ook te zien in

Em forma com a Bimby® 36 recepten
Portugal

Misschien vind je het ook leuk...

Salada de beterraba e morango

5min

Brunch escandinavo

1u. 10min

Salada de camarão com legumes crocantes

40min

Bolo de queijo com framboesas e pó proteico

3u. 30min

Noodles de legumes com molho de atum

35min

Overnight oats com pera

8u.

Arroz de couve-flor e pimentos com almôndegas

1u. 10min

Muffins de peru e ovo

1u.

Smoothie matinal de frutos vermelhos e matcha

10min

Bebida de pequeno-almoço com mirtilos e gengibre

10min

Pão proteico de quark

1u.

Overnight oats de morango

8u.