Wil je een stralende, heldere huid? Vergeet de dure schoonheidsproducten en het huidverzorgingsregime - een natuurlijk mooie huid begint met wat je eet! Lees verder en ontdek onze toptips en recepten om je van binnenuit te laten stralen.
Laten we beginnen met de basis! Als het om je huid gaat, ben je echt wat je eet. Het opnemen van deze super huidvoeding als onderdeel van een gezonde levensstijl kan het uiterlijk van je huid verbeteren en je een meer stralende teint geven.
1. Zalm: Helpt het vocht in je huid te stimuleren.
2. Donkere chocolade: Kan het ontstaan van rimpels verminderen.
3. Tomaten: Verbeteren de natuurlijke bescherming van de huid tegen UV-schade.
4. Paranoten: Kunnen je huidcellen beschermen tegen schade.
5. Avocado's: Bevorderen dat er meer zuurstof en voedingsstoffen naar de huid gaan.
6. Extra vergine olijfolie: Voedt de huid en werkt ontstekingsremmend.
Een van de beste manieren om een stralende huid te krijgen is het verhogen van je inname van omega-3 vetzuren. Deze essentiële voedingsstoffen helpen de olieproductie van de huid te reguleren, verbeteren de hydratatie en minimaliseren puistjes. Ze kunnen ook helpen om een ruwe, droge huid te verzachten. Een van de beste bronnen van omega-3 is vis - zalm, makreel, sardines en forel zijn allemaal goede opties. Volg je een vegetarisch dieet? Probeer chiazaden, lijnzaad en walnoten toe te voegen aan lunchsalades, of strooi ze over soepen en aardappelen.
Kurkuma is een goudgele specerij die al eeuwenlang wordt gebruikt als gezondheidstonicum. Dankzij het actieve bestanddeel, curcumine, wordt ook gedacht dat het de ontwikkeling van een gezonde huid bevordert. Hier zijn drie huidversterkende voordelen van het opnemen van kurkuma in je dieet:
1.Verheldert de huid: Kurkuma kan gebruikt worden om overtollige productie van melanine te verminderen, wat resulteert in een helderdere, meer stralende huidskleur.
2.Verzacht ontstekingen: Met een heleboel ontstekingsremmende voordelen kan kurkuma helpen bij het verbeteren van huidproblemen zoals acne en uitslag.
3.Hydrateert droge huid: Inname van kurkuma, vooral in de winter, kan het verwijderingsproces van dode huidcellen stimuleren, waardoor nieuwe huidcellen regenereren. Dit helpt de droge, ruwe huid te hydrateren.
Het is ook een geweldige manier om smaak en kleur aan een gerecht toe te voegen! Probeer op Cookidoo® te zoeken naar kurkuma om een aantal heerlijke receptsuggesties te ontdekken. Ontdek onze recepten met kurkuma !
