Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
Bulgur mixture
- 150 g red onion, cut into halves and finely sliced
- 1000 g water, plus extra to soak
- 1 pinch sea salt, plus extra to taste
- 1 tsp ground cumin
- ½ tsp ground turmeric
- 2 tsp harissa paste
- 2 pieces orange zest, no white pith
- 70 g olive oil
- 1 - 2 tsp Vegetable stock paste (see Tips)
- 200 g bulgur
- 1 orange, peeled and cut into quarters
- 20 g balsamic vinegar
- 1 - 2 pinches ground black pepper, plus extra to taste
- 2 tsp caster sugar
Salad
- olive oil spray, to fry
- 180 g haloumi, cut into slices (1 cm)
- 2 baby eggplants, cut into halves lengthways, flesh scored
- 80 g shelled pistachios
- 10 sprigs fresh flat-leaf parsley, leaves only
- 6 sprigs fresh mint leaves
- 1 pomegranate, arils only (see Tips)
- 60 g fresh baby spinach
- Voeding
- per 1 portion
- Calorieën
- 2742.4 kJ / 653 kcal
- Eiwitten
- 22.6 g
- Koolhydraten
- 50.6 g
- Vetten
- 37.6 g
- Verzadigd vet
- 9.1 g
- Vezels
- 12.9 g
- Natrium
- 1571.1 mg
Alternatieve recepten
Pistachio cream
15 Min
Shakshuka
50 min
Middle Eastern salmon with tahini yoghurt
40min
Smoky bean and tomato bowl (Diabetes, TM6)
30min
Crispy Korean tofu
1 Std. 20 Min
Crispy Smashed Jersey Royals with Salsa Verde
1h 15 min
Aubergine Paneer Rolls with Red Lentils and Mint Yoghurt
40min
Warm bulgur salad with orange dressing (TM6)
40min
Tuna avocado bowl
45 Min
Warm Halloumi, Walnut and Pomegranate Salad
45 Min
Spiced roasted cauliflower salad with minted yoghurt
1h
Black bean tomato soup with coriander lime cream
45 Min