Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
- huile végétale, pour les ramequins
-
20
g d'amandes décortiquées
of 20 g d'amandes émondées -
100
g d'épinards frais, coupés en morceaux
of 100 g de blettes, les feuilles seulement, coupées en morceaux - 3 brins de persil frais, équeutés
- 1 boule de mozzarella (125 g), coupée en morceaux
- 4 œufs
- 40 g de lait demi-écrémé
- ½ c. à café de sel
- ¼ c. à café de poivre moulu
- ¼ c. à café de piment séché en flocons
- 500 g d'eau
- Voeding
- per 1 portion
- Calorieën
- 578.5 kJ / 139.2 kcal
- Eiwitten
- 10.2 g
- Koolhydraten
- 0.8 g
- Vetten
- 10.3 g
- Verzadigd vet
- 3.8 g
- Vezels
- 1 g
- Natrium
- 278.7 mg
Alternatieve recepten
Salade détox
10 Min
Clafoutis de courgettes sans gluten
50 Min
Salade de chou-fleur et pois chiches
45 min
Miniclafoutis d'aubergine, orge perlé et dip de courgette
12 Std.
Salade de quinoa aux moules
30 Min
Salade couscous, haricots verts, asperges et fenouil, sauce vinaigrette fromage blanc-cerfeuil
45 min
Spaghetti de patate douce, pesto aux herbes
40 Min
Couscous de brocoli, poulet au yaourt et au curry
40 Min
Petit flan de chou-fleur aux saint-nectaire et curry
1 Std.
Cœurs d'artichaut pânés sur crème d'artichaut
1h 10min
Quiche légère aux légumes verts
1 Std. 30 Min
Flans d'épinards au saumon
1h 10min