Mediterranean capsicums
TM6 TM5

Mediterranean capsicums

3.9 ( 11 beoordelingen )

Ingrediënten

  • 130 g freekeh
  • 500 g filtered water plus extra for soaking
  • 250 g cherry tomatoes cut into halves
  • 30 g pickled capers
  • 50 g pine nuts
  • 50 g walnuts
  • 1 tbsp extra virgin olive oil plus extra for greasing
  • 3 tsp nutritional yeast (see Tips)
  • ¼ tsp dried thyme
  • 1 zucchini cut into pieces (2-3 cm)
  • 2 garlic cloves
  • 2 spring onions/shallots trimmed and cut into thirds
  • 2 sprigs fresh basil leaves only
  • 3 capsicums (any colour), cut into halves and deseeded
  • 1 tsp Vegetable stock paste (see Tips)
  • salt to season
  • ground black pepper to season

Voeding
per 1 portion
Calorieën
386.4 kcal / 1623 kJ
Eiwitten
13.4 g
Vetten
21.9 g
Koolhydraten
33 g
Vezels
9.6 g

Vindt u dit er goed uitzien? Dit recept en meer dan 80 000 andere staan voor u klaar!

Gratis aanmelden

Registreer voor ons gratis proeflidmaatschap van 30 dagen en ontdek de wereld van Cookidoo®. Geen verplichtingen.

Meer informatie

Alternatieve recepten