
Compatibele versies
Meal Prep - Eieren | Volkoren speltbrood, avocado-ei spread, groentesap
Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
Volkoren speltbrood
- 150 g water
- 200 g volle melk
- 20 g verse gist
- 1 snuifje suiker
- 750 g volkoren speltbloem
- 20 g olijfolie
- 60 g balsamicoazijn
- 1 tl zout
Broodvorming
- 20 g melk
- 20 g fijne havervlokken
Avocado-ei spread
- 2 eieren
- water om de eieren te koken
- 3 takjes verse gemengde kruiden
- 200 g avocado
- 1 el vers geperst citroensap
- 50 g roomkaas
- 1 tl zout
- 2 snuifjes gemalen peper
Gezond sap
- 800 g sinaasappels (± 4), met de schil, gehalveerd
- 400 g water
- 10 g verse gember in stukken
- 200 g wortelen geschild, in stukken (± 3 cm)
- 150 g appels geschild, in kwarten
- 100 g ijsblokjes
- 1 snuifje kaneelpoeder
- Voeding
- per 1 portie
- Calorieën
- 707.7 kcal / 2961.2 kJ
- Eiwitten
- 26.2 g
- Vetten
- 17.6 g
- Koolhydraten
- 122.6 g
- Vezels
- 22.6 g
- Verzadigd vet
- 4.6 g
- Natrium
- 887.4 mg