Apparaten en accessoires
Jerk kip met zoete aardappelpuree en groenten
Voorbereiding. 50min
Totaal 3u. 5min
4 porties
Ingrediënten
Jerk kip
-
kippenborsten, ontveld en ontbeend (ca. 140 g per stuk)4
-
gember, vers wortel geschild, in ronde plakjes gesneden (2 mm)10 g
-
teentjes knoflook3
-
rode pepers, vers, gehalveerd, ontdaan van de zaadlijsten, naar smaakscotch bonnet chilli gehalveerd, ontdaan van de zaadlijsten, naar smaak1 - 2
-
limoen geraspte schil van limoen en 20 g sap1
-
sinaasappel geraspte schil van sinaasappel en 20 g sap1
-
zachte bruine basterdsuiker2 tl
-
zwarte peperkorrels2 tl
-
pimentbes1 tl
-
zeezout1 tl
-
kaneel, gemalen½ tl
-
nootmuskaat, gemalen1 snuifje
-
verse tijm alleen bladeren8 takjes
-
verse koriander in stukjes gesneden (2 cm)5 g
-
lente-uien in stukjes gesneden (2 cm)4
-
ciderazijn20 g
-
olijfolie20 g
Puree en groenten
-
water700 g
-
zoete aardappelen geschild, in blokjes gesneden (3 cm)600 g
-
vers sperzieboon bijgesneden400 g
-
doperwt, bevroren ontdooid400 gram
-
teentjes knoflook3
-
gember, vers wortel geschild, in ronde plakjes gesneden (2 mm)20 g
-
olijfolie10 g
-
verse tijm alleen de blaadjes, naar smaak8 - 10 takjes
-
zeezout1 ½ tl
-
zwarte peper, gemalen¼ tl
Moeilijkheidsgraad
gemakkelijk
Voeding per 1 portie
Eiwitten
44 g
Calorieën
2117 kJ /
503 kcal
Vetten
11 g
Koolhydraten
50 g
Vindt u het leuk wat u ziet?
Dit recept en meer dan 100 000 andere wachten op jou!
Gratis aanmelden Meer informatieOok te zien in
lagere GI
8 recepten
Benelux
Benelux
Misschien vind je het ook leuk...
Vegan cheddar mac & cheese
Geen beoordelingen
Peer, appel en zoete aardappelpuree
30min
Kipspiesjes met citroendressing en zomerse salade
30min
Pastasalade met kip
1u. 15min
Geroosterde wortelen met tijm en munt met de Peeler
30min
Venkel en karwij-rogge crackers met humus
Geen beoordelingen
MENU - Gnocchi in pompoensaus, boerenkool en kikkererwten salade, gedroogde vruchtencake
Geen beoordelingen
Groenten met aardappelen en vlees
35min
Op Italiaanse wijze gebakken zeebaars met geroosterde paprikadip en venkelsalade
40min
Broccolisoep
15min
De eerste hap: Zalm met Groenten
Geen beoordelingen
Erwten met ham
25min