Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
-
250
g Freekeh (siehe Tipp)
of 250 g Grünkern - 80 g Olivenöl
- 1 TL Kreuzkümmel, ganz
- 400 g Wasser
- 1 ½ TL Salz
- 2 - 3 EL Walnüsse
- 2 - 3 EL Pecannüsse
- 4 - 6 Medjool Datteln, entsteint
- 1 - 2 Stück Stangensellerie inkl. Blätter (ca. 100 g)
- 1 Bund Minze, frisch, Blättchen abgezupft
- 20 g Ingwer, frisch, geschält, in Stücken
- ½ rote Zwiebel, (ca. 35 g)
- 2 - 3 Knoblauchzehen
- 1 rote Spitzpaprika, entkernt, in Stücken
- ½ Chili, frisch, entkernt, in Streifen
- 1 Bund Petersilie, Blättchen abgezupft
- 1 Bund Koriander, frisch, Blättchen abgezupft
- 15 g Dattelsirup
- 20 g Zitronensaft
- 10 g Aceto Balsamico
- ½ TL Zimt, gemahlen
- 4 EL griechisches Joghurt (10% Fett), zum Servieren
- Voeding
- per 1 Portion
- Calorieën
- 2279 kJ / 544 kcal
- Eiwitten
- 10 g
- Koolhydraten
- 61 g
- Vetten
- 29 g
- Verzadigd vet
- 5 g
- Vezels
- 10.2 g
- Natrium
- 346 mg
Vindt u dit er goed uitzien? Dit recept en meer dan 80 000 andere staan voor u klaar!
Gratis aanmelden
Meer informatie
In Collecties
Alternatieve recepten
Ranchero-Pfanne mit Bohnen und Ei
50min
Vegane Erdnuss-Ramensuppe
45min
Orientalischer Nudelsalat
30min
Schwarze-Bohnen-Chili mit Schokolade
1h 25min
Quinoa-Linsen Mujaddara mit karamellisierten Zwiebeln
1h 10min
Persisches Pilaw mit Masala-Joghurt
30min
Shakshuka mit Ziegenkäse
45min
Veganes Austernpilz-Schawarma
45min
Falafel-Hummus-Bowl mit Aprikosen-Chili-Sauce
1h
Sabich (israelisches Sandwich)
1h 10min
Hummus-Platte Greek Style
25 Min
Afrikanischer Erdnuss-Eintopf
50min