Nuggets végans et sauce aux herbes

Nuggets végans et sauce aux herbes

3.4 36 beoordelingen

Voorbereiding. 20min

Totaal 30min

12 pièces

Ingrediënten

Les panures de blé et d'avoine

65 g de farine de blé
1 c. à café de poivre moulu et 1 pincée pour la panure flocons d'avoine
1 c. à café de sel et 1 pincée pour la panure flocons d'avoine
1 c. à café d'ail en poudre
1 c. à café de paprika
2 c. à soupe de sauce de soja
200 g d'eau
300 g de flocons d'avoine nature

La sauce à la coriandre

1 pincée de curcuma en poudre
1 c. à café de sel
1 c. à café de poivre moulu
200 g de crème de soja
1 c. à café de moutarde
45 g de coriandre fraîche
10 g de jus de citron

La préparation du tofu

10 g de farine de blé
400 g de tofu ferme
3 cm d'huile neutre pour la cuisson

Moeilijkheidsgraad

gemakkelijk

Voeding per 1 pièce

Natrium 493.8 mg

Eiwitten 9.3 g

Calorieën 771.6 kJ / 183 kcal

Vetten 6.5 g

Vezels 3.2 g

Verzadigd vet 0.8 g

Koolhydraten 21.3 g

Vindt u het leuk wat u ziet?

Dit recept en meer dan 100 000 andere wachten op jou!

Registreer u voor onze 30 dagen gratis proefperiode en ontdek de wereld van Cookidoo®. Zonder verplichtingen.

Gratis aanmelden Meer informatie

Ook te zien in

Plateau télé 20 recepten
Frankrijk

Misschien vind je het ook leuk...

Riz byriani aux épinards et fruits secs

30min

Salade de vermicelles à la mangue et à la papaye

30min

Salade pour booster le collagène

40min

Soupe rapide au curry avec poulet, choux de Bruxelles et petits pains

45min

Soupe persane au yaourt, brochette vapeur de poulet mariné

1u. 50min

Pizza à l'épeautre, courgettes et aubergines

1u. 40min

Bruschetta aux champignons et légumes d'automne

24u.

Palak parathas, patate douce et dip au curry

1u. 5min

Egg muffins aux épinards et feta

30min

Crêpes roses au houmous

35min

Pizza veggie aux tomates, artichauts, mozzarella et roquette

3u. 35min

Poke bowl végétarien

50min