Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
- 200 g de courgette, en morceaux
- 2 œufs
- 100 g de son d'avoine
- 1 c. à soupe de graines de chia
- 1 c. à soupe d'épices, de votre choix (curry, cumin, curcuma, paprika…)
- du sel
- du poivre moulu
- 4 c. à soupe d'huile de tournesol
- 4 poignées de roquette
- 1 c. à soupe de copeaux de parmesan
- huile d'olive, pour la finition
- Voeding
- per 1 pièce
- Calorieën
- 619 kJ / 149 kcal
- Eiwitten
- 5 g
- Koolhydraten
- 9 g
- Vetten
- 9 g
Vindt u dit er goed uitzien? Dit recept en meer dan 80 000 andere staan voor u klaar!
Gratis aanmelden
Meer informatie
In Collecties
Alternatieve recepten
Biscuits croquants à l'avoine
45min
Steaks végétaux aux flocons d’avoine
50min
Pain protéiné au fromage blanc
1h
Taboulé de chou-fleur, filets de poulet vapeur
35 Min
Galettes de flocons d'avoine, pommes et raisins
40min
Egg muffins aux épinards et feta
30min
Pain au yaourt et aux amandes
1h 20 min
Crêpes de courgette aux légumes d'été
1h
Crêpes indiennes à la farine de pois chiches
30min
Biscuits au sucre de coco
55min
Steaks de quinoa aux haricots rouges
1h 50 min
Galettes de quinoa aux légumes râpés
1 godz. 5 min