Apparaten en accessoires
Salade de boulgour, chou-fleur et brocoli en deux textures
Voorbereiding. 30min
Totaal 1u. 10min
4 portions
Ingrediënten
La sauce au yaourt
-
1 gousse d'ail
-
4 - 5 brins de coriandre fraîche
-
250 g de yaourt au lait de brebis (2 pots)
-
3 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
-
3 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
-
30 g de jus d'orange fraîchement pressé
La salade de boulgour
-
50 g de noisettes
-
3 - 4 brins de coriandre fraîche
-
4 - 5 brins d'estragon frais
-
8 - 10 feuilles de menthe fraîche
-
650 g de brocoli (250 g détaillé en petites sommités et 400 g en sommités)
-
650 g de chou-fleur (250 g détaillé en petites sommités et 400 g en sommités)
-
1000 g d'eau
-
1 c. à café de curcuma en poudre
-
1 c. à café de sel
-
250 g de boulgour
-
30 g d'huile d'olive
-
4 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
-
3 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
-
30 g de jus d'orange fraîchement pressé
-
1 orange détaillée en suprêmes
Purée de chou-fleur, brocoli et boulgour aux herbes (3 petits pots 6-12 mois)
-
80 g de lait entier
-
1 c. à soupe bombée d'herbes aromatiques fraîches (menthe, estragon, coriandre)
-
1 c. à soupe d'huile d'olive
Salade de boulgour multicolore (3 portions 1-3 ans)
-
1 ½ c. à soupe d'huile d'olive
-
3 c. à soupe de jus d'orange fraîchement pressé
-
1 orange détaillée en suprêmes
Moeilijkheidsgraad
gemakkelijk
Voeding per 1 portion
Natrium
1964.3 mg
Eiwitten
13.3 g
Calorieën
1557.5 kJ /
374.3 kcal
Vetten
22.3 g
Vezels
11 g
Verzadigd vet
2 g
Koolhydraten
23.8 g
Vindt u het leuk wat u ziet?
Dit recept en meer dan 100 000 andere wachten op jou!
Gratis aanmelden Meer informatieMisschien vind je het ook leuk...
Salade tiède de lentilles, céleri, carotte et œuf
45min
Salade couscous, haricots verts, asperges et fenouil, sauce vinaigrette fromage blanc-cerfeuil
45min
Salade de chou-fleur et pois chiches
45min
Riz complet, légumes d'automne vapeur et sauce au yaourt
45min
Bowl de légumes tout vert
50min
Poke bowl
30min
Salade de quinoa aux deux haricots
45min
Buddha bowl au chou rouge, semoule et tofu
15min
Tartelettes au chou-fleur, salade de chou rouge
45min
Salade de potimarron, quinoa rouge et feta
40min
Salade de lentilles au poulet et raisin, sauce aigre-douce
35min
Quinoa et légumes d'automne au tofu
55min