Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
- 1000 g water
- 2 tsp fine sea salt
- 300 g wild rice mix
- 100 g frozen green peas
- 100 g courgettes, cut in pieces (5 mm)
- 400 g mixed vegetables (e.g. 200 g carrots, 100 g celery, 100 g green beans) cut in pieces
- 3 sprigs fresh parsley, leaves only
- ¼ tsp ground black pepper
- 60 g balsamic vinegar
- 60 g extra virgin olive oil
- 200 g tinned tuna, in brine, drained
- Voeding
- per 1 portion
- Calorieën
- 549 kJ / 131 kcal
- Eiwitten
- 6.9 g
- Koolhydraten
- 10.9 g
- Vetten
- 6.7 g
In Collecties
Alternatieve recepten
Lentil and Pancetta Stew
1h
Sea Bass with Lemon & Herb Couscous
35 min
Salmon with Spinach, Tomatoes and Lentils
40 min
Onion Ricotta Cakes with Sage
1h
Quinoa Salad
35 min
Apricot, Hazelnut and Feta Couscous with Mixed Vegetables
1h 15min
Salmon, Quinoa, Feta and Mixed Vegetable Salad
50min
Cod with Pistachio and Couscous
30min
Quinoa Salad with Beans and Goat's Cheese
20 Min
Quinoa Salad with Butternut Squash, Spinach and Pomegranate
45min
Tuscan Bean Soup
50min
Rice with Cod, Kidney Beans and Spinach
30min