Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
- 1000 g water
- 2 tsp fine sea salt
- 300 g wild rice mix
- 100 g frozen green peas
- 100 g courgettes, cut in pieces (5 mm)
- 400 g mixed vegetables (e.g. 200 g carrots, 100 g celery, 100 g green beans) cut in pieces
- 3 sprigs fresh parsley, leaves only
- ¼ tsp ground black pepper
- 60 g balsamic vinegar
- 60 g extra virgin olive oil
- 200 g tinned tuna, in brine, drained
- Voeding
- per 1 portion
- Calorieën
- 549 kJ / 131 kcal
- Eiwitten
- 6.9 g
- Koolhydraten
- 10.9 g
- Vetten
- 6.7 g
In Collecties
Alternatieve recepten
Brown Rice Salad with Trout
35min
Marinated Peppers
55min
Quinoa Salad
35min
Surimi Stick Salad (TM5)
15min
Greek Cheese Filo Pie (Tiropita)
1 Std. 10 Min
Houmous Salad Dressing
5min
Tuna and Olive Empanaditas
4h 5 min
Wholemeal pasta with chickpea cream and prawns
35min
Rice Salad with Vegetables
45min
Sea Bass with Lemon & Herb Couscous
35min
Salmon with Broccoli, Rice and Dill Sauce
45min
Lemon Chicken with Couscous and Tzatziki
30min