Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
- 2 tbsp olive oil, plus extra for greasing
- 500 g water
- 150 g zucchini (approx. 2), peeled into ribbons (see Tips)
- 120 g fresh baby spinach leaves
- 180 g peeled, medium raw prawns (approx. 12), deveined, with tails intact
- 3 spring onions/shallots, trimmed and cut into pieces
- 2 garlic cloves
- 6 eggs
- 120 g pouring (whipping) cream
- ½ tsp salt
- 2 pinches ground black pepper
- 2 sprigs fresh flat-leaf parsley, leaves only
- 2 sprigs fresh dill, leaves only
- watercress, for garnishing
- frisee lettuce, or lettuce of choice, for garnishing
- snow pea sprouts, for garnishing
- 1 tbsp caper berries, rinsed and drained (optional)
- 100 g Danish feta, cut into pieces (see Tips)
- 1 lemon, cut into wedges, to serve
- Voeding
- per 1 portion
- Calorieën
- 1318.8 kJ / 314 kcal
- Eiwitten
- 19.6 g
- Koolhydraten
- 4.3 g
- Vetten
- 23.7 g
- Verzadigd vet
- 9.2 g
- Vezels
- 2.6 g
- Natrium
- 681.5 mg
Alternatieve recepten
Cauliflower, broccoli and blue cheese gratin
1h
Cauliflower rice pilaf with sweet potato
40min
Silverbeet quiche with oat and Parmesan crust
1 Std. 15 Min
Sweet potato frittata with coriander chilli sauce
1h 35 min
Seeded sausage rolls
50min
Vegetarian quiche
1h 55min
Salmon with yoghurt dressing
55min
Meatloaf with onion gravy
1h 30min
Vegetable soup, eggs en cocotte with spinach
1h
Apple, rhubarb and goji berry crumble with vanilla cashew cream
50min
Corn and coriander fritters with avocado tahini
1 Std. 15 Min
Vegetable bake with goat's feta
1h 30min