Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
- 150 g de tofu firme en dados de 1,5x1,5 cm
- ¼ de cucharadita de sal
- 2 pellizcos de pimienta negra molida
- 1 cucharada de crema de balsámico (reducción de vinagre)
- 2 tomates en rama en dados
- 250 g de garbanzos cocidos (en conserva) aclarados y escurridos
- 5 ramitas de perejil fresco (solo las hojas)
- 1 cucharada de alcaparras
- 12 aceitunas negras sin hueso
- 50 g de pimiento verde en trozos
- 100 g de pepino en trozos
- 30 g de aceite de oliva virgen extra
- Voeding
- per 1 ración
- Calorieën
- 969 kJ / 232 kcal
- Eiwitten
- 10.9 g
- Koolhydraten
- 16.6 g
- Vetten
- 13.5 g
- Verzadigd vet
- 1.9 g
- Vezels
- 8 g
- Natrium
- 414.3 mg
Vindt u dit er goed uitzien? Dit recept en meer dan 80 000 andere staan voor u klaar!
Gratis aanmelden
Meer informatie
Alternatieve recepten
Espaguetis integrales con salsa de aguacate
15 min
Ensalada con trigo tierno
30 min
Ensalada de quinoa con tofu
45 min
Espaguetis con albóndigas de avena y zanahoria
45 min
Quinoa con verduras salteadas
35 min
Hamburguesas de soja con pesto de menta fresca
30 min
Hamburguesas de tofu y torta de verduras
1 godz. 30 min
Papillotes de tofu en cama de verduras
30 min
Tabulé de lentejas
10 min
Ensalada templada de lentejas, coliflor y judías
30 min
Guiso de setas y tofu
30 min
Hamburguesas de soja
35 min