Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
Tofu mayonnaise
- 60 g extra virgin olive oil
- 1 garlic clove
- 2 sprigs fresh flat-leaf parsley, leaves only
- 150 g silken tofu
- 20 g lemon juice (approx. ½ lemon)
- 2 tsp miso paste
- ½ tsp English mustard
- 1 pinch ground black pepper
Broccoli bites
- 500 g water
- 250 - 300 g broccoli florets
- 100 g cheddar cheese, cut into pieces (2 cm)
- 40 g brown onion (approx. ¼ onion)
- 1 garlic clove
- 2 sprigs fresh flat-leaf parsley, leaves only
- 2 tsp macadamia oil
- 80 g wholemeal breadcrumbs (see Tips)
- 1 tsp Dijon mustard
- 1 egg
- 1 tsp salt
- 1 pinch ground black pepper
- Voeding
- per 1 piece
- Calorieën
- 455.3 kJ / 108.4 kcal
- Eiwitten
- 4.8 g
- Koolhydraten
- 4.4 g
- Vetten
- 7.8 g
- Verzadigd vet
- 2.5 g
- Vezels
- 1.4 g
- Natrium
- 282.2 mg
In Collecties
Alternatieve recepten
Cauliflower and fennel nuggets with ajvar
1 Std. 35 Min
Ham and cheese quinoa muffins
1h 30 min
Sweet potato and chickpea pizzas (Toddlers and beyond)
1 Std. 10 Min
Pea and garden mint fritters
25 min
Green pea cakes (10-12 months)
25 min
Coriander turmeric chicken bites (Toddlers and beyond)
40 Min
Broccoli chive muffins (10-12 months)
30 min
Zucchini pistachio loaf
1h 30 min
Zucchini fritters (Toddlers and beyond)
40 Min
Spinach and feta muffins
40 Min
Mashed pea and corn slice
40 Min
Carrot gnocchi with zucchini cream
1h 15min