มีเดลเลียน มังสวิรัติ

Geen beoordelingen

Voorbereiding. 35min

Totaal 1u. 10min

4 portion

Ingrediënten

น้ำ
900 กรัม
เมล็ดบักวีต
100 กรัม
โอ๊ตแบบเกล็ด
30 กรัม
เมล็ดธัญพืชคละชนิด
50 กรัม
พาร์เมซานชีส ตัดเป็นชิ้น (3 ซม.)
50 กรัม
ซูกินี ตัดเป็นชิ้น (2 ซม.)
100 กรัม
หอมหัวใหญ่ แบ่งเป็นสี่ส่วน
50 กรัม
แครอท ตัดเป็นชิ้น (2 ซม.)
70 กรัม
กระเทียม
1 กลีบ
ใบโหระพาสด (เบซิล)
3 กิ่ง
ใบพาร์สลีย์สด
2 กิ่ง
ปาปริก้าหวานรมควัน (optioneel)
½ ช้อนชา
เกลือ ปรับรสชาติตามชอบ
1 - 2 หยิบมือ
เกล็ดขนมปังแบบแห้ง
50 กรัม
น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
3 - 4 ช้อนโต๊ะ

Moeilijkheidsgraad

gemakkelijk

Voeding per 1 portion

Natrium 344.1 mg

Eiwitten 13.8 g

Calorieën 1698.1 kJ / 405.9 kcal

Vetten 23.5 g

Vezels 6.3 g

Verzadigd vet 4.4 g

Koolhydraten 39.2 g

Vindt u het leuk wat u ziet?

Dit recept en meer dan 100 000 andere wachten op jou!

Registreer u voor onze 30 dagen gratis proefperiode en ontdek de wereld van Cookidoo®. Zonder verplichtingen.

Gratis aanmelden Meer informatie

Ook te zien in

เราฉลองความเป็นเอกลักษณ์ของเรา 28 recepten
Internationaal

Misschien vind je het ook leuk...

Lasagne chèvre et courgette

1h

Mangoldspätzle mit geschmorten Paradeisern

40min

Sformato di verdure

1h 35min

Lentil Moussaka

3h 30min

Risotto de Champiñones

30min

Tajine de légumes aux fruits secs

1h 15min

Salade d'aubergines et poivrons

35min

Buddha bowl quinoa et fèves, carottes, navets et tofu laqué

30min

Salteado de verduras con salsa de cacahuetes

30min

Alho-francês à Brás

45min

Quinoa du sud-ouest

40min

Indian Vegetable Curry

50min

Alles tonen

Alles tonen