Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
Grain free wraps
- 150 g Parmesan, cut into pieces (3 cm)
- 160 g milk
- 60 g extra virgin olive oil, plus extra to fry
- 1 egg
- 170 g arrowroot flour
- 1 tsp sea salt
Filling
- ½ zucchini (approx 150 g), trimmed
- 1 carrot (approx 150 g), peeled and trimmed
- 50 g red onion
- 20 g extra virgin olive oil
- 800 g can kidney beans, rinsed and drained
- 100 g water
- ½ tsp Vegetable stock paste (see Tip)
- 20 g tomato paste
- 3 pinches ground cayenne pepper
- ¼ tsp sea salt
- ¼ tsp ground black pepper
- 2 tomatoes, diced
- guacamole, to serve (see Tip)
- ½ bunch fresh coriander, leaves only
- dried chilli flakes, to sprinkle (optional)
- 1 lime, cut into wedges
- Voeding
- per 1 piece
- Calorieën
- 2059.8 kJ / 492.3 kcal
- Eiwitten
- 19.4 g
- Koolhydraten
- 53.8 g
- Vetten
- 23.1 g
- Verzadigd vet
- 7.2 g
- Vezels
- 9.6 g
- Natrium
- 1178.3 mg
Alternatieve recepten
All-in-one creamy vegetable pasta (Diabetes)
40min
Smoky Mexican bean soup
35min
15-minute noodles
15min
Warm satay bowl
1 Std. 10 Min
Cauliflower dhal with soft steamed eggs (Diabetes)
35min
Chilli with corn bread
50min
Miso chicken noodle soup (Diabetes)
30min
Cheesy polenta with vegetable ragù
1h 20min
Spinach and paneer curry (Diabetes)
50min
Sweet potato and wakame patties (Jude Blereau)
1h
Spiced roast cauliflower and whipped feta (Diabetes)
55min
Bean and broccoli fritters with mango salad (Diabetes)
25min