Quiche de atum sem massa

Quiche de atum sem massa

4.3 12 beoordelingen

Voorbereiding. 30min

Totaal 30min

2 doses

Ingrediënten

curgete
150 g
cenoura
50 g
cebola
40 g
aneto
5 g
manjericão só as folhas
5 g
queijo-creme
100 g
ovos
3
sal
2 c. chá de
pimenta preta
1 c. chá de
flocos de aveia
3 c. sopa de
atum em lata, ao natural escorrido
200 g
azeite
1 c. sopa de
Rúcula q.b. p/ guarnecer
Tomate-cereja q.b. p/ guarnecer

Moeilijkheidsgraad

gemakkelijk

Voeding per 1 dose

Natrium 2885.1 mg

Eiwitten 35.4 g

Calorieën 2142.5 kJ / 512.1 kcal

Vetten 32.8 g

Vezels 3.8 g

Verzadigd vet 13.2 g

Koolhydraten 20 g

Vindt u het leuk wat u ziet?

Dit recept en meer dan 100 000 andere wachten op jou!

Registreer u voor onze 30 dagen gratis proefperiode en ontdek de wereld van Cookidoo®. Zonder verplichtingen.

Gratis aanmelden Meer informatie

Ook te zien in

Receitas com baixo índice glicémico 5 recepten
Portugal

Misschien vind je het ook leuk...

Ganso de vitela em slow cooking com cogumelos

5u. 20min

Salada kimchi com sobras de frango

15min

Smoothie de pepino e hortelã

5min

Tiras de peru com trigo e molho de laranja cremoso

30min

Espetadas de atum com molho de iogurte e salada fria de funcho

45min

Panquecas com tâmaras e frutos secos

15min

Caril de línguas de bacalhau com arroz ao vapor

1u. 30min

Saltear 200 g de beringela

30min

Iogurte de soja com coco

10u.

Empada de bacalhau

1u. 20min

Batatas caramelizadas com mel

50min

Bebida de amêndoa "zero waste"

8u. 40min