Compatibele versies
AVEIA (papas de aveia, smoothie de cenoura e laranja e muffins de chocolate e aveia)
Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
Muffins de chocolate e aveia
- 55 g flocos de aveia
- 80 g tâmaras s/ caroço cortadas em metades
- 180 g farinha
-
340
g bebida de amêndoa s/ açúcar
of 340 g leite - 30 g açúcar (optioneel)
- 30 g cacau em pó s/ açúcar
- 1 c. chá de aroma de baunilha
- 60 g óleo vegetal
- ½ c. chá de fermento em pó p/ bolos
- ½ c. chá de bicarbonato de sódio
- 1 c. chá de vinagre de sidra
- 2 pitadas de sal
Papas de aveia
- 30 g tâmaras s/ caroço
- 30 g avelã
- 120 g cenoura cortada em pedaços
-
150
g bebida de amêndoa s/ açúcar
of 150 g leite - ¼ c. chá de canela em pó
- ¼ c. chá de cardamomo em pó (optioneel)
- 500 - 600 g bebida de amêndoa s/ açúcar
- 70 - 80 g flocos de aveia
- 10 g sementes de chia
-
30 - 40
g xarope de ácer (optioneel)
of 30 - 40 g mel (optioneel)
Smoothie de cenoura e laranja
- 200 g cenoura cortada em pedaços
- 1 laranja s/ casca, s/ parte branca e s/ caroços, cortada em pedaços
- 1 maçã cortada em pedaços
- 10 g flocos de aveia
- 20 - 30 g limão s/ casca, s/ parte branca e s/ caroços, cortado em pedaços
- 700 g água
- 10 g gengibre fresco cortado em fatias (2 mm aprox.) (optioneel)
- ¼ c. chá de curcuma em pó
- Voeding
- per 1 dose
- Calorieën
- 2938.8 kJ / 702.4 kcal
- Eiwitten
- 16.8 g
- Koolhydraten
- 106.9 g
- Vetten
- 27.5 g
- Verzadigd vet
- 3.6 g
- Vezels
- 17.2 g
- Natrium
- 527.8 mg
Alternatieve recepten
Panquecas de aveia
20min
Muffins de panquecas com banana e chocolate
30min
Waffles cor-de-rosa com frutos vermelhos
30min
Reforço imunitário de banana e caju com gengibre
2 godz. 15 min
Papas de aveia de verão com pêssego
40min
Bebida de coco "zero waste"
40min
Papas de aveia com molho de morango
20min
Smoothie "boom" matinal
10 min
Taça de smoothie de ananás com mirtilos
15 min
Aveia no forno com chocolate negro e frutos vermelhos
30min
Papas de aveia e maçã
25min
Papas de aveia com pera
10 min