Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
- 200 g de boulgour
- 200 g d'eau bouillante
- sel
- poivre moulu
- 80 g d'olives noires dénoyautées à la grecque
- 400 g d'eau froide
- 2 poivrons (jaune et rouge), en lamelles
- 400 g de filet de saumon frais, paré et désarêté, en dés
- 3 c. à soupe d'huile d'olive
- 1 c. à soupe de vinaigre balsamique
- 1 c. à soupe d'herbes de Provence déshydratées
- 100 g de roquette
- Voeding
- per 1 portion
- Calorieën
- 2193 kJ / 526 kcal
- Eiwitten
- 28 g
- Koolhydraten
- 37 g
- Vetten
- 28 g
Alternatieve recepten
Poulet à la sauce tomate, purée pomme de terre et courgette
1h
Cabillaud vapeur au paprika, quinoa et courgettes
30 min
Bowl de quinoa et champignons marinés
1h 20 min
Papillotes de brocoli et chou-fleur au cabillaud, sauce au curry
35min
Cabillaud aux choux, gremolata à l'orange et au persil
40 Min
Merlu vapeur à la tomate et pommes de terre
50min
Bol fitness avec riz complet, haricots verts, poulet et sauce tomate
1h
Spaghetti au poulet, sauce crémeuse aux épinards
30 min
Saumon mariné et purée de carotte
50min
Saumon à la sauce japonaise et légumes verts
30 min
Salade de riz aux petits pois et saumon mi-cuit
30 min
Papillote de saumon aux petits légumes et couscous
40 Min