Salada de bulgur, feijão e atum

Salada de bulgur, feijão e atum

4.8 80 beoordelingen

Voorbereiding. 15min

Totaal 45min

4 doses

Ingrediënten

Vinagreta

salsa só as folhas
15 g
cebolinho picado
10 g
cebola
80 g
malagueta vermelha (optioneel)
½
azeite
60 g
vinagre
20 g
sumo de limão (½ unid. aprox.)
20 g

Salada

bulgur
200 g
água
400 g
azeite
10 g
sal
½ c. chá de
atum em lata, ao natural escorrido
220 g
pepino cortado em cubos (1 cm aprox.)
150 g
feijão-encarnado cozido escorrido (ver dica)
200 g
Pimenta q.b. p/ temperar

Moeilijkheidsgraad

gemakkelijk

Voeding per 1 dose

Natrium 332 mg

Eiwitten 24 g

Calorieën 1971 kJ / 470 kcal

Vetten 19 g

Vezels 10.5 g

Verzadigd vet 2 g

Koolhydraten 44 g

Vindt u het leuk wat u ziet?

Dit recept en meer dan 100 000 andere wachten op jou!

Registreer u voor onze 30 dagen gratis proefperiode en ontdek de wereld van Cookidoo®. Zonder verplichtingen.

Gratis aanmelden Meer informatie

Ook te zien in

Revista Abril 2020 34 recepten
Portugal

Misschien vind je het ook leuk...

Salada de quinoa com tofu

55min

Salada de bulgur com requeijão e hortelã

30min

Bulgur

35min

Salada de bulgur com grão-de-bico e pera rocha

30min

Tabule com bulgur

30min

Salada de quinoa, grão e caju

30min

Salada de bulgur, rúcula e pêssego

30min

Salada de quinoa, curgete e feijão-frade

35min

Salada de quinoa e feijão com molho de curcuma

30min

Salada de quinoa e feijão-verde

30min

Salada fria de quinoa e pepino

30min

Salada de quinoa com feijão-preto

20min