Salada de bulgur, feijão e atum

Salada de bulgur, feijão e atum

4.8 81 beoordelingen

Voorbereiding. 15min

Totaal 45min

4 doses

Ingrediënten

Vinagreta

salsa só as folhas
15 g
cebolinho picado
10 g
cebola
80 g
malagueta vermelha (optioneel)
½
azeite
60 g
vinagre
20 g
sumo de limão (½ unid. aprox.)
20 g

Salada

bulgur
200 g
água
400 g
azeite
10 g
sal
½ c. chá de
atum em lata, ao natural escorrido
220 g
pepino cortado em cubos (1 cm aprox.)
150 g
feijão-encarnado cozido escorrido (ver dica)
200 g
Pimenta q.b. p/ temperar

Moeilijkheidsgraad

gemakkelijk

Voeding per 1 dose

Natrium 332 mg

Eiwitten 24 g

Calorieën 1971 kJ / 470 kcal

Vetten 19 g

Vezels 10.5 g

Verzadigd vet 2 g

Koolhydraten 44 g

Vindt u het leuk wat u ziet?

Dit recept en meer dan 100 000 andere wachten op jou!

Registreer u voor onze 30 dagen gratis proefperiode en ontdek de wereld van Cookidoo®. Zonder verplichtingen.

Gratis aanmelden Meer informatie

Ook te zien in

Revista Abril 2020 34 recepten
Portugal

Misschien vind je het ook leuk...

Hambúrgueres de lentilhas da Sena

2 godz. 50 min

Legumes assados com arroz preto e tofu marinado

1 godz.

Curgete e batata no forno com molho de tomate e parmesão - TM5

1 godz. 15 min

Bulgur com legumes e molho de cogumelos

40 min

Moussaka

1 godz. 10 min

Caril de grão com arroz de brócolos

13 godz. 10 min

Creme de castanhas e couve-flor

50 min

Sopa marroquina de cenoura

40 min

Smoothie de beterraba

5 min

Ravioli com ovo de codorniz e molho de curgete

1 godz.

Estufado de beringela picante

30 min

Salada de beterraba e morango

5 min