Papillotes de tofu en cama de verduras

Papillotes de tofu en cama de verduras

3.8 35 beoordelingen

Voorbereiding. 10min

Totaal 30min

4 raciones

Ingrediënten

1500 g de agua
200 g de hojas de espinaca frescas
70 g de zanahoria
4 dientes de ajo
2 ramitas perejil fresco
200 g de champiñones frescos laminados
600 g de tofu firme
4 pellizcos de sal
60 g zumo de limón
20 g de aceite de oliva virgen extra
20 g salsa de soja

Moeilijkheidsgraad

gemakkelijk

Voeding per 1 ración

Eiwitten 21.2 g

Calorieën 1092 kJ / 261 kcal

Vetten 15.6 g

Vezels 3.2 g

Koolhydraten 8.8 g

Vindt u het leuk wat u ziet?

Dit recept en meer dan 100 000 andere wachten op jou!

Registreer u voor onze 30 dagen gratis proefperiode en ontdek de wereld van Cookidoo®. Zonder verplichtingen.

Gratis aanmelden Meer informatie

Ook te zien in

Menos de 400 kcal 99 recepten
Spanje

Misschien vind je het ook leuk...

Arroz con hinojo y col

30 min

Sopa fría de zanahoria, papaya, pimiento amarillo y limón

15 min

Tagliatelle con guisantes a la menta y jamón ibérico

2 h 30 min

Ensalada de lombarda y pera

10 min

Ensalada de algas y setas

40 min

Ensalada de lombarda, quinoa y salchichas vegetarianas

35 min

Curry indio de rape

30 min

Sopa de yogur con garbanzos

40 min

Blanqueta de salmón con judías blancas al aroma de lemon grass

30 min

Pollo con batatas al curry

30 min

Ensalada de cuscús y garbanzos al estilo marroquí

45 min

Sopa de kale con crujiente de beicon

35 min