Papillotes de tofu en cama de verduras

Papillotes de tofu en cama de verduras

3.8 36 beoordelingen

Voorbereiding. 10min

Totaal 30min

4 raciones

Ingrediënten

1500 g de agua
200 g de hojas de espinaca frescas
70 g de zanahoria
4 dientes de ajo
2 ramitas perejil fresco
200 g de champiñones frescos laminados
600 g de tofu firme
4 pellizcos de sal
60 g zumo de limón
20 g de aceite de oliva virgen extra
20 g salsa de soja

Moeilijkheidsgraad

gemakkelijk

Voeding per 1 ración

Eiwitten 21.2 g

Calorieën 1092 kJ / 261 kcal

Vetten 15.6 g

Vezels 3.2 g

Koolhydraten 8.8 g

Vindt u het leuk wat u ziet?

Dit recept en meer dan 100 000 andere wachten op jou!

Registreer u voor onze 30 dagen gratis proefperiode en ontdek de wereld van Cookidoo®. Zonder verplichtingen.

Gratis aanmelden Meer informatie

Ook te zien in

Menos de 400 kcal 99 recepten
Spanje

Misschien vind je het ook leuk...

Quinoa con verduras y salsa tahini

45min

Croquetas de patata y migas con kale y judías

1u.

Guiso de setas y tofu

30min

Guiso de verduras de raíz

1u. 40min

Arroz integral con acelgas, habas y setas shiitake

45min

Quinoa con verduras salteadas

35min

Espaguetis de verduras con pesto de menta

45min

Ensalada de garbanzos con tofu

25min

Lasaña de soja a la florentina

1u. 30min

Ensalada templada de lentejas, coliflor y judías

30min

Coliflor y brócoli con crumble de anacardo

50min

Gratén de berenjena, calabacín y lentejas rojas

1u.