Papillotes de tofu en cama de verduras

Papillotes de tofu en cama de verduras

3.8 36 beoordeling

Voorbereiding. 10min

Totaal 30min

4 raciones

Ingrediënten

1500 g de agua
200 g de hojas de espinaca frescas
70 g de zanahoria
4 dientes de ajo
2 ramitas perejil fresco
200 g de champiñones frescos laminados
600 g de tofu firme
4 pellizcos de sal
60 g zumo de limón
20 g de aceite de oliva virgen extra
20 g salsa de soja

Moeilijkheidsgraad

gemakkelijk

Voeding per 1 ración

Eiwitten 21.2 g

Calorieën 1092 kJ / 261 kcal

Vetten 15.6 g

Vezels 3.2 g

Koolhydraten 8.8 g

Vindt u het leuk wat u ziet?

Dit recept en meer dan 100 000 andere wachten op jou!

Registreer u voor onze 30 dagen gratis proefperiode en ontdek de wereld van Cookidoo®. Zonder verplichtingen.

Gratis aanmelden Meer informatie

Ook te zien in

Menos de 400 kcal 99 recepten
Spanje

Misschien vind je het ook leuk...

Hamburguesas de soja

35min

Hamburguesas de mijo

55min

Quinoa con verduras y salsa tahini

45min

Risotto integral al aroma mediterráneo

1u.

Quinoa con verduras salteadas

35min

Pilaf de mijo con remolacha y judías verdes

20min

Quinoa con verduras al vapor (sin gluten)

30min

Ensalada de garbanzos con tofu

25min

Hamburguesas de soja con pesto de menta fresca

30min

Hamburguesas vegetales de soja

30min

Guiso de verduras de raíz

1u. 40min

Guiso de setas y tofu

30min