Grâce à ces 50 recettes, découvrez une cuisine gourmande et très digeste qui n’agresse pas vos intestins. Faites le point sur les bonnes habitudes alimentaires pour réduire les symptômes désagréables. Retrouvez le plaisir de manger sans redouter l’après-repas : poulet à la citronnelle, papillotes de saumon, pâte à tartiner à la noisette, yaourt au granola maison, brioche légère… Adoptez les solutions qui favorisent les accalmies et régalez-vous ! Envie de découvrir ce carnet ? Rendez-vous sur notre E-shop : Inspiration recettes.
Houmous de courgette, chips de sarrasin
20min
Wraps à la truite et aux jeunes pousses d’épinards
30min
Blinis de sarrasin au saumon
1u. 35min
Cake aux courgettes, tomates séchées et curcuma
1u. 5min
Velouté de carottes, poireaux et coriandre
45min
Velouté de panais à l’huile de noisette
1u. 10min
Soupe de courgettes au basilic
30min
Poulet à la citronnelle, curcuma et riz basmati
30min
Parmentier de poulet à la patate douce
1u. 15min
Aiguillettes de canard et purée de potiron à l'orange
45min
Paupiettes de veau et légumes printaniers
1u. 5min
Sauté de veau aux olives et pommes de terre grenailles
1u. 30min
Brochettes d'agneau et de légumes aux épices et à la menthe
1u. 55min
Étouffé de filet mignon aux carottes
1u.
Galettes de sarrasin au jambon et à l’œuf
2u. 40min
Tarte à la tomate, jambon, cantal et basilic
1u.
Endives au jambon, béchamel légère
1u. 30min
Filet de colin en croûte d’herbes
35min
Fusilli au thon et au basilic
50min
Nouilles soba au saumon et jeunes pousses d’épinards
40min
Courgettes farcies aux sardines
55min
Papillotes de cabillaud et julienne de légumes
30min
Papillotes de saumon et tomates
35min
Paella aux crevettes, moules et cabillaud
50min
Salade de quinoa, betterave, potimarron et œufs mollets
1u. 5min
Flans de courgettes, à la menthe et au chèvre
55min
Lasagne aux aubergines et aux épinards
1u. 35min
Crumble de courge butternut à la pomme et aux noix
55min
Gratin de courgettes au quinoa
1u.
Gratin de patates douces, pommes de terre et chèvre
1u. 20min
Tarte rustique aux carottes rôties
2u. 10min
Pizza d’automne sans gluten au potimarron, roquefort et girolles
2u.
Scones au sarrasin et aux fruits rouges
30min
Pâte à tartiner à la noisette
30min
Pancakes légers aux myrtilles
1u. 15min
Yaourt au granola maison et purée de mangue
1u.
Banana bread
1u. 15min
Brioche légère à la fleur d’oranger
3u.
Riz à la boisson à l’amande et à la cardamome
45min
Compote de pomme et d’orange à l’anis étoilé
20min
Yaourts à la vanille, coulis de fruits rouges filtré
13u. 40min
Fruits d’hiver en papillotes et crème anglaise sans lactose
45min
Mousses à la framboise
2u. 25min
Gaufres à la boisson à l’amande
35min
Clafoutis aux cerises
1u. 5min
Muffins pomme-cannelle
50min
Brownie au chocolat et à la fève tonka
1u.
Tarte à la banane et aux noix de pécan
2u. 30min
Tarte sans gluten à la confiture de fruits rouges
2u. 10min
Cookies tout chocolat sans gluten
30min
