Bowl z ciecierzycą i kaszą bulgur

Bowl z ciecierzycą i kaszą bulgur

4.6 189 beoordelingen

Voorbereiding. 10min

Totaal 30min

1 porcja

Ingrediënten

1000 g wody
1 łyżeczka soli plus 1-2 szczypty
15 g oliwy z oliwek
40 g kaszy bulgur
50 g marchewki pokrojonej w 3 mm plastry
60 g pieczarek pokrojonych w 3 mm plastry
1 szczypta papryki wędzonej, mielonej
1 szczypta oregano, suszonego
1 szczypta czosnku, granulowanego
70 g awokado (½ szt.), pokrojonego w 3 mm plastry
60 g białej ciecierzycy, z puszki odsączonej
40 g jogurtu naturalnego
1 szczypta kurkumy, mielonej
1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
1 łyżeczka natki pietruszki, świeżej, tylko liście posiekanej

Moeilijkheidsgraad

gemakkelijk

Voeding per 1 porcję

Natrium 2782.3 mg

Eiwitten 14.4 g

Calorieën 1826.4 kJ / 436.5 kcal

Vetten 18.9 g

Vezels 15.7 g

Verzadigd vet 3.4 g

Koolhydraten 59.3 g

Vindt u het leuk wat u ziet?

Dit recept en meer dan 100 000 andere wachten op jou!

Registreer u voor onze 30 dagen gratis proefperiode en ontdek de wereld van Cookidoo®. Zonder verplichtingen.

Gratis aanmelden Meer informatie

Ook te zien in

Dieta BeDiet na Thermomix® 50 recepten
Polen

Misschien vind je het ook leuk...

Lasagne dyniowa

1u. 45min

Roślinne klopsiki w sosie pomidorowym z kuskusem i warzywami (TM7, TM6)

25min

Jesienna zupa z pieczonego kalafiora i soczewicy

50min

Dyniowe ragout z ryżem

1u.

Risotto z dynią i szpinakiem

35min

Zupa z gruszki i pietruszki

35min

Pieczone wegetariańskie enchilady

50min

Wrapy z serem halloumi

40min

Makaron z cukinii z pesto i suszonymi pomidorami (TM5)

20min

Tacos z rumienionymi krewetkami, guacamole i salsą brzoskwiniową

30min

Tarta porowo-serowa

1u. 25min

Kakaowa gryczanka z truskawkami i słonecznikiem

25min