
Compatibele versies
Meal Prep - Wortelen | Hartig wortelbrood, pindakaas smoothie, rauwe notentruffels
Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
Hartig wortelbrood
- 220 g wortelen in stukken
- 220 g water
- 20 g verse gist verkruimeld
- ½ tl suiker
- 500 g bloem
- 55 g pompoenpitten
- 40 g olijfolie
- 1 ½ tl zout
Rauwe truffels
- 100 g wortelen in stukken
- 60 g gepelde walnoten
- 60 g ontpitte dadels
-
1
el maanzaad
of 1 el chiazaad - 60 g pindakaas
- 1 tl vanillearoma
Pindakaas smoothie
- 2 bananen in stukken
- 30 g pindakaas
- 50 g Griekse yoghurt
-
500
g melk
of 500 g amandelmelk ongezoet - 20 g havervlokken
- 1 tl vanillearoma
- olijfolie om in te vetten
- gekookte ham in plakjes, om op te dienen
- tomaten in plakjes, om op te dienen
- groene slabladeren om op te dienen
- boter om op te dienen (optioneel)
- Voeding
- per 1 portie
- Calorieën
- 1120.3 kcal / 4687.5 kJ
- Eiwitten
- 34.3 g
- Vetten
- 45.4 g
- Koolhydraten
- 150.2 g
- Vezels
- 13.4 g
- Verzadigd vet
- 8.7 g
- Natrium
- 1000.1 mg