Compatibele versies
Ensalada de garbanzos con cebolla caramelizada y yogur con salsa de mango
Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
- 150 g de cebolla roja en rodajas de 5 mm
- 60 g de azúcar moreno
- 25 g de vinagre balsámico
- 60 g de agua
- 1 pellizco de sal
- 1 pellizco de pimienta negra molida
- 400 g de garbanzos cocidos (en conserva), lavados y escurridos
- 300 g de zanahoria en rodajas de 5 mm
Vinagreta y salsa de mango
- 3 - 4 ramitas de perejil fresco (hojas y parte del tallo)
- 40 g de aceite de oliva
- 40 g de agua
- 60 g de vinagre
- 25 g de miel
- 15 g de mostaza
- ½ cucharadita de sal
- ½ cucharadita de pimienta negra molida
- 300 g de mango maduro en trozos de 2-3 cm
- 30 g de zumo de limón
Terminación
- 150 g de lechuga
- 4 yogures griegos
- Voeding
- per 1 ración
- Calorieën
- 1906 kJ / 455 kcal
- Eiwitten
- 17.9 g
- Koolhydraten
- 71.3 g
- Vetten
- 12.7 g
- Verzadigd vet
- 1.7 g
- Vezels
- 9.1 g
- Natrium
- 759.9 mg
In Collecties
Alternatieve recepten
Ensalada especiada de garbanzos
25 Min
Sándwich integral con salteado de salmón, aguacate y rúcula
25 Min
Ensalada de lombarda con feta crujiente y pesto de hierbas
30 min
Ensalada de judías blancas con aguacate y cherry
10 Min
Ensaladilla de garbanzos y aguacate
1h
Ensalada de cítricos con vinagreta de menta
20 min
Hummus con carne dorada (Bil Lahmeh)
20 min
Ensalada de garbanzos con espinacas en tarro
15 min
Ensalada de rúcula, frutos rojos y queso de cabra con anacardos
15 min
Ensalada de judiones, aguacate y atún
20 min
Ensalada de batata con manzana, espinacas y quinoa
25 Min
Ensalada con salsa de yogur y albahaca
15 min