Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
- 2 eggs, whole
- 280 g zucchini, cut into small cubes
- 120 g carrots, cut into small cubes
- 100 g frozen green peas
- 1200 g water
- 1 tsp salt, plus extra to taste
- 250 g brown rice
- 100 g pitted black olives, whole or cut into halves
- 100 g pickled cucumbers, cut into slices (optional)
- 185 g canned tuna in oil (pre-drained weight), drained, broken into pieces
- 1 sprig fresh mint, leaves only
- 1 tbsp extra virgin olive oil
- 1 - 2 tsp vinegar or lemon juice
- 7 cherry tomatoes, cut into halves or quarters
- Voeding
- per 1 portion
- Calorieën
- 2012.4 kJ / 479.1 kcal
- Eiwitten
- 23.7 g
- Koolhydraten
- 53.1 g
- Vetten
- 17.6 g
- Verzadigd vet
- 3 g
- Vezels
- 6.5 g
- Natrium
- 1489.3 mg
Vindt u dit er goed uitzien? Dit recept en meer dan 80 000 andere staan voor u klaar!
Gratis aanmelden
Meer informatie
Alternatieve recepten
Chicken cacciatore
50 min
Beetroot salad
10 min
Penne and vegetables
35min
Lemon cake
2h
Vegetable potato salad with chicken
1 Std. 15 Min
Summer fruits in mulled cider syrup
45 Min
Chopped vegetable salad
10 min
Meatballs with tomato sauce
40 Min
Lentil hotpot
12 Std. 45 Min
Chicken with creamy vegetable sauce
35min
Pasta with tuna
30 Min
Pasta in tomato sauce with ham and chorizo
30 Min