Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
- 2 eggs, whole
- 280 g zucchini, cut into small cubes
- 120 g carrots, cut into small cubes
- 100 g frozen green peas
- 1200 g water
- 1 tsp salt, plus extra to taste
- 250 g brown rice
- 100 g pitted black olives, whole or cut into halves
- 100 g pickled cucumbers, cut into slices (optional)
- 185 g canned tuna in oil (pre-drained weight), drained, broken into pieces
- 1 sprig fresh mint, leaves only
- 1 tbsp extra virgin olive oil
- 1 - 2 tsp vinegar or lemon juice
- 7 cherry tomatoes, cut into halves or quarters
- Voeding
- per 1 portion
- Calorieën
- 2012.4 kJ / 479.1 kcal
- Eiwitten
- 23.7 g
- Koolhydraten
- 53.1 g
- Vetten
- 17.6 g
- Verzadigd vet
- 3 g
- Vezels
- 6.5 g
- Natrium
- 1489.3 mg
Vindt u dit er goed uitzien? Dit recept en meer dan 80 000 andere staan voor u klaar!
Gratis aanmelden
Meer informatie
Alternatieve recepten
Penne and vegetables
35 min
Beetroot salad
10min
Mushroom risotto
30 min
Quick fruit sorbet
10min
Berry mousse
5h
Frozen fruit sorbet
10min
Mashed potatoes
40 min
Potato cakes
45 min
Chicken with creamy vegetable sauce
35 min
Chopped vegetable salad
10min
Pasta salad with trout and vegetables
45 min
Chicken velouté meal
40 min