Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
- 1500 g d'eau
- 250 g de filet de colin
- 3 - 4 pincées de sel, à ajuster en fonction des goûts
- 10 g d'huile d'olive
- 1 c. à café de zeste de citron vert
- 100 g d'asperges
- 100 g d'haricots verts extra-fins
- 75 g de carotte
- 50 g de petits pois frais
- 50 g de brocoli
- 100 g de boulgour
- coriandre fraîche hachée, pour la finition
- 2 traits de jus de citron vert
- Voeding
- per 1 portion
- Calorieën
- 1607 kJ / 379.5 kcal
- Eiwitten
- 31.5 g
- Koolhydraten
- 43 g
- Vetten
- 8 g
- Verzadigd vet
- 1.5 g
- Vezels
- 10.5 g
- Natrium
- 364.5 mg
Vindt u dit er goed uitzien? Dit recept en meer dan 80 000 andere staan voor u klaar!
Gratis aanmelden
Meer informatie
Alternatieve recepten
Papillote de poisson à l’oseille et écrasé de pomme de terre à l’ail et zeste de citron
45 Min
Boulettes de viande et riz au chou-fleur, sauce curry
1 Std. 5 Min
Riz aux courgettes, guacamole et tortillas
35 Min
Poke bowl
30 Min
Saumon mariné poivre et sel à la betterave
6 godz. 15 min
Poke bowl mauve
3 godz.
Omelette aux pommes de terre et papillote de fruit
25 Min
Pavés de vivaneau mi-vapeur/mi-snacké
50 Min
Salade de riz au saumon et au pak-choï
50 Min
Couscous de légumes d’hiver au boulgour complet
55 Min
Bol complet aux légumes, quinoa et graines de lin
1 Std. 10 Min
Riz complet, légumes d'automne vapeur et sauce au yaourt
45 Min