Wraps de coentros com húmus de tomate seco, azeitonas e manjericão

Wraps de coentros com húmus de tomate seco, azeitonas e manjericão

4.0 4 beoordelingen

Voorbereiding. 30min

Totaal 45min

10 doses

Ingrediënten

Wraps

bebida de amêndoa s/ açúcar
200 g
farinha de tapioca mais q.b. p/ polvilhar
320 g
coentros frescos triturados
2 c. sopa de
azeite
40 g
sal
1 pitada de
ovos
2
sementes de linhaça moídas
30 g

Húmus de tomate seco, azeitonas e manjericão

tomate seco, em azeite escorrido
10 g
pasta de sésamo (tahini)
2 c. sopa de
limão só o sumo
1
azeitonas verdes s/ caroço
10
dentes de alho s/ gérmen
2
grão-de-bico cozido escorrido
500 g
azeite
3 c. sopa de
manjericão fresco só as folhas
5 g
orégãos
1 c. chá de
sal
1 pitada de

Montagem

abacates laminados
2
tomate-chucha cortado em rodelas
200 g
pepino cortado em rodelas
1
germinados de girassol
20 g
manjericão fresco só as folhas
10 g

Moeilijkheidsgraad

gemakkelijk

Voeding per 100 g

Eiwitten 3 g

Calorieën 732 kJ / 175 kcal

Vetten 10.2 g

Vezels 3.8 g

Koolhydraten 17 g

Vindt u het leuk wat u ziet?

Dit recept en meer dan 100 000 andere wachten op jou!

Registreer u voor onze 30 dagen gratis proefperiode en ontdek de wereld van Cookidoo®. Zonder verplichtingen.

Gratis aanmelden Meer informatie

Ook te zien in

Equilíbrio 12 recepten
Portugal

Misschien vind je het ook leuk...

Bolinhos de espinafres em molho de tomate

1u.

Hambúrguer de beterraba com cebola caramelizada em pão integral

3u. 10min

Canelones de beringela com creme de salmão e espinafres

1u. 10min

Noodles de batata-doce com molho de caju

2u.

Noodles de curgete com molho de castanha do Brasil

4u. 5min

Hambúrgueres vegetarianos

24u.

Falafel de cenoura e sementes de girassol com salada de tomate e hortelã

45min

Pataniscas de espinafres com tahini

25min

Salada de quinoa e grão com molho de mostarda

30min

Falafel verde com molho de requeijão

8u.

Falafel com húmus de beterraba

20min

Crepes da Joana

25min