Wraps de coentros com húmus de tomate seco, azeitonas e manjericão

Wraps de coentros com húmus de tomate seco, azeitonas e manjericão

4.0 4 beoordelingen

Voorbereiding. 30min

Totaal 45min

10 doses

Ingrediënten

Wraps

bebida de amêndoa s/ açúcar
200 g
farinha de tapioca mais q.b. p/ polvilhar
320 g
coentros frescos triturados
2 c. sopa de
azeite
40 g
sal
1 pitada de
ovos
2
sementes de linhaça moídas
30 g

Húmus de tomate seco, azeitonas e manjericão

tomate seco, em azeite escorrido
10 g
pasta de sésamo (tahini)
2 c. sopa de
limão só o sumo
1
azeitonas verdes s/ caroço
10
dentes de alho s/ gérmen
2
grão-de-bico cozido escorrido
500 g
azeite
3 c. sopa de
manjericão fresco só as folhas
5 g
orégãos
1 c. chá de
sal
1 pitada de

Montagem

abacates laminados
2
tomate-chucha cortado em rodelas
200 g
pepino cortado em rodelas
1
germinados de girassol
20 g
manjericão fresco só as folhas
10 g

Moeilijkheidsgraad

gemakkelijk

Voeding per 100 g

Eiwitten 3 g

Calorieën 732 kJ / 175 kcal

Vetten 10.2 g

Vezels 3.8 g

Koolhydraten 17 g

Vindt u het leuk wat u ziet?

Dit recept en meer dan 100 000 andere wachten op jou!

Registreer u voor onze 30 dagen gratis proefperiode en ontdek de wereld van Cookidoo®. Zonder verplichtingen.

Gratis aanmelden Meer informatie

Ook te zien in

Equilíbrio 12 recepten
Portugal

Misschien vind je het ook leuk...

Falafel de cenoura e sementes de girassol com salada de tomate e hortelã

45min

Gratinado de brócolos e quinoa com creme de couve-flor da Sena

1u.

Bruschetta de tahini e salsa com parmesão vegan

35min

Almôndegas de beringela

1u.

Noodles de curgete com molho de castanha do Brasil

4u. 5min

Salada de milho e arroz preto

1u.

Lasanha de beringela

1u. 55min

Lentilhas com salmão em lascas

35min

Wraps de pepino e salmão fumado

45min

Queques salgados

45min

Hambúrgueres de grão-de-bico e quinoa

10min

Salada de quinoa, grão e caju

30min