Tortilla razowa z kurczakiem i warzywami

Tortilla razowa z kurczakiem i warzywami

4.6 228 beoordelingen

Voorbereiding. 50min

Totaal 1u. 30min

6 porcji

Ingrediënten

200 g mąki pszennej pełnoziarnistej
sól ilość do oprószenia cukinii i papryki
¼ łyżeczki proszku do pieczenia
25 g oleju rzepakowego
120 g gorącej wody
200 g ogórków bez skórki i gniazd nasiennych, pokrojonych na kawałki
1 ząbek czosnku
5 gałązek koperku, świeżego
200 g jogurtu greckiego
10 g oliwy z oliwek
5 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
600 g wody
400 g piersi z kurczaka pokrojonej na 2-3 cm kawałki
1 łyżeczka przyprawa kebab-gyros
100 g żółtej papryki pokrojonej w paski (1 x 4 cm)
200 g cukinii pokrojonej w półplasterki o grubości 1 cm
papryka słodka, mielona ilość do oprószenia cukinii i papryki
oregano, suszone ilość do oprószenia papryki i cukinii
6 liści sałaty masłowej

6 liści sałaty karbowanej
1 pomidor pokrojony w ósemki

Moeilijkheidsgraad

gemiddeld

Voeding per 1 porcję

Natrium 1065.3 mg

Eiwitten 20.3 g

Calorieën 1196.7 kJ / 285.8 kcal

Vetten 2.9 g

Vezels 4.5 g

Verzadigd vet 2.9 g

Koolhydraten 30 g

Vindt u het leuk wat u ziet?

Dit recept en meer dan 100 000 andere wachten op jou!

Registreer u voor onze 30 dagen gratis proefperiode en ontdek de wereld van Cookidoo®. Zonder verplichtingen.

Gratis aanmelden Meer informatie

Ook te zien in

LEKKIE KOLACJE II 20 recepten
Polen

OBIAD 12 recepten
Polen

Misschien vind je het ook leuk...

Burgery wieprzowe na Varomie i krem paprykowy z ajvarem

1u. 15min

Pizza margherita

2u. 10min

Pizza z szynką i nektarynkami

2u. 10min

Burgery wołowe w razowej bułce

2u.

Naleśniki pełnoziarniste z farszem meksykańskim

1u. 15min

Pizza na mąkach pełnoziarnistych

1u. 30min

Pizza na dwie blachy z sosem pomidorowym i mozzarellą

1u. 40min

Zdrowe greckie burgery z indyka

40min

Pizza pepperoni z pieczarkami

2u. 10min

Sałatka z indykiem i fasolką szparagową

35min

Gryczane naleśniki z pesto, kurczakiem i warzywami gotowanymi na parze

1u. 10min

Burgery z indyka z karmelizowaną cebulą i papryką

30min