Compatibele versies
Chunky vegetable barley soup with seed pesto bread twist
Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
- 65 g pearl barley
- boiling water, to soak
Sunflower seed pesto
- 100 g Parmesan cheese, cut into cubes (3 cm)
- 1 bunch mixed fresh herbs, leaves only
- 20 g sunflower seeds
- 2 garlic cloves
- 60 g extra virgin olive oil
Bread rolls
- 150 g water
- 1 ½ tsp dried instant yeast
- extra virgin olive oil, to grease
- 250 g baker's flour, plus extra to dust
- 1 tsp salt
- 10 g sunflower seeds, plus extra to sprinkle
Vegetable soup
- 3 garlic cloves
- ½ bunch fresh parsley, leaves only
- 120 g carrots, cut into pieces (2 cm)
- 120 g red onion, quartered
- 120 g celery, cut into pieces (3 cm)
- 100 g broccoli, broken into florets
- 2 - 3 tbsp Vegetable stock paste, (see Tips)
- 1300 g water
- ground white pepper, to taste
- 200 g white cabbage, thinly sliced
- Voeding
- per 1 portion
- Calorieën
- 2626.8 kJ / 627.8 kcal
- Eiwitten
- 23.5 g
- Koolhydraten
- 74.6 g
- Vetten
- 27.3 g
- Verzadigd vet
- 7.1 g
- Vezels
- 10.4 g
- Natrium
- 1015.7 mg
Alternatieve recepten
Chilli with corn bread
50min
The best ricotta gnocchi
3h 45min
Chinese-style chicken
25min
Herby potato salad with crisp topping
50min
Zucchini cheddar slice
45min
Middle Eastern open chicken pie (Diabetes, TM6)
1h 30min
All-in-one creamy vegetable pasta (Diabetes)
40 Min
Bean and broccoli fritters with mango salad (Diabetes)
25min
Spiced red lentil and chicken soup (Diabetes)
30min
Cauliflower dhal with soft steamed eggs (Diabetes)
35 Min
Silverbeet and mushroom pasta (TM6)
30min
Sweet potato korma with crispy potato skins
55min