Compatibele versies
Chunky vegetable barley soup with seed pesto bread twist
Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
- 65 g pearl barley
- boiling water, to soak
Sunflower seed pesto
- 100 g Parmesan cheese, cut into cubes (3 cm)
- 1 bunch mixed fresh herbs, leaves only
- 20 g sunflower seeds
- 2 garlic cloves
- 60 g extra virgin olive oil
Bread rolls
- 150 g water
- 1 ½ tsp dried instant yeast
- extra virgin olive oil, to grease
- 250 g baker's flour, plus extra to dust
- 1 tsp salt
- 10 g sunflower seeds, plus extra to sprinkle
Vegetable soup
- 3 garlic cloves
- ½ bunch fresh parsley, leaves only
- 120 g carrots, cut into pieces (2 cm)
- 120 g red onion, quartered
- 120 g celery, cut into pieces (3 cm)
- 100 g broccoli, broken into florets
- 2 - 3 tbsp Vegetable stock paste, (see Tips)
- 1300 g water
- ground white pepper, to taste
- 200 g white cabbage, thinly sliced
- Voeding
- per 1 portion
- Calorieën
- 2626.8 kJ / 627.8 kcal
- Eiwitten
- 23.5 g
- Koolhydraten
- 74.6 g
- Vetten
- 27.3 g
- Verzadigd vet
- 7.1 g
- Vezels
- 10.4 g
- Natrium
- 1015.7 mg
Alternatieve recepten
15-minute noodles
15 Min
All-in-one creamy vegetable pasta (Diabetes)
40min
JJ's curry powder
30min
Smoky bean and tomato bowl (Diabetes, TM6)
30min
Chinese-style chicken
25 Min
Cheesy polenta with vegetable ragù
1 Std. 20 Min
Cauliflower dhal with soft steamed eggs (Diabetes)
35min
Easy citrus pie
1 Std.
Mushroom and ricotta cannelloni (Diabetes)
1 Std.
Raw snickers slice
55 min
Beef and cashew nut yellow curry
25 Min
Warm satay bowl
1 Std. 10 Min