Μπολ με τόνο και αβοκάντο

Μπολ με τόνο και αβοκάντο

Geen beoordelingen

Voorbereiding. 15min

Totaal 45min

4 μερίδες

Ingrediënten

Πικάντικα φιστίκια

κόκκινη πιπεριά τσίλι, φρέσκια ξεσποριασμένη, κομμένη στη μέση
1
φιστίκια, καβουρδισμένα, αλατισμένα
60 γρ.

Ντρέσινγκ με wasabi

γάλα
140 γρ.
μαγιονέζα (βλ. συμβούλη)
100 γρ.
σησαμέλαιο
20 γρ.
χυμό λεμονιού
10 γρ.
πάστα wasabi
20 γρ.
μέλι
15 γρ.
ξίδι ρυζιού
10 γρ.
σάλτσα ψαριού (fish sauce)
10 γρ.
sambal oelek (καυτερή σάλτσα τσίλι)
1 κ.γλ.

Λαχανικά και ρύζι

ρύζι, λευκό, μακρύκοκκο
100 γρ.
άγριο ρύζι
50 γρ.
νερό
1000 γρ.
αλάτι
1 κ.γλ.
πράσινα φασόλια σόγιας (edamame), κατεψυγμένα (βλ. συμβουλή)
200 γρ.
νερό, κρύο για να κρυώσουν τα edamame
μαρούλι Romaine σε λωρίδες (1 εκ.)
αγγουράκι σε κύβους (περίπου 1 εκ.)
200 γρ.
αβοκάντο σε φέτες
1
φρέσκο τόνο (ποιότητας σασίμι) σε κύβους (περίπου 1 εκ. - βλ. συμβουλή)
200 γρ.

Moeilijkheidsgraad

gemakkelijk

Voeding per 1 μερίδα

Natrium 1156 mg

Eiwitten 27.5 g

Calorieën 2820 kJ / 671.4 kcal

Vetten 41.6 g

Vezels 9.6 g

Verzadigd vet 6.6 g

Koolhydraten 43.8 g

Vindt u het leuk wat u ziet?

Dit recept en meer dan 100 000 andere wachten op jou!

Registreer u voor onze 30 dagen gratis proefperiode en ontdek de wereld van Cookidoo®. Zonder verplichtingen.

Gratis aanmelden Meer informatie

Ook te zien in

Θρεπτικά μπολ 9 recepten
Internationaal

Misschien vind je het ook leuk...

Σολομός με μπρόκολο και σάλτσα μουστάρδα με μέλι

40min

Φακές με ψητές ρίζες και σάλτσα verde

1u. 30min

Ριζότο με παντζάρια

35min

Σολομός με σάλτσα μαϊντανού

1u. 50min

Σολομός με λαχανικά

1u. 15min

Λαβράκι με βούτυρο miso, πουρέ πατάτας και φασολάκια

Geen beoordelingen

Τσιπούρες στον ατμό με λαχανικά και αρωματικό βούτυρο

35min

Καστανό ρύζι με σπανάκι και φέτα

Geen beoordelingen

Τρεμιθόπιτες

3u. 35min

Σολομός με σάλτσα μάνγκο, πλατιά φασολάκια και καρότα

1u.

Ταλιατέλες με κοτόπουλο και πέστο από σπανάκι και αμύγδαλα

35min

Κέικ με χαρουπόμελο (νηστίσιμο)

50min