Compatibele versies
Bol fitness avec riz complet, haricots verts, poulet et sauce tomate
Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
- 250 g de riz complet
- l'eau chaude, pour le trempage
- 900 g d'eau
- 1 c. à café d'huile d'olive, et un peu pour la finition
- 1 c. à café de sel
- 4 escalopes de poulet, sans peau (env. 120-150 g chacun)
- 1 gousse d'ail
- 50 g d'oignon, coupé en deux
- ¼ bouquet de feuilles de basilic frais, et un peu hachées pour la finition
- 400 g de tomates concassées en conserve
- 1 c. à soupe de concentré de tomate
- 1 c. à café de sucre en poudre
- ½ - 1 c. à café de paprika fort en poudre
- ½ c. à café de poivre moulu
- 300 g de haricots verts frais, nettoyés et coupés en deux selon leur taille
- Voeding
- per 1 portion
- Calorieën
- 2583.8 kJ / 617.6 kcal
- Eiwitten
- 68.4 g
- Koolhydraten
- 60 g
- Vetten
- 10.4 g
- Verzadigd vet
- 2.3 g
- Vezels
- 6.7 g
- Natrium
- 735.5 mg
Vindt u dit er goed uitzien? Dit recept en meer dan 80 000 andere staan voor u klaar!
Gratis aanmelden
Meer informatie
In Collecties
Alternatieve recepten
Riz au poulet et chorizo
35 min
Riz fondant aux légumes
25 min
Mon petit bol de riz cantonais
30 min
Salade de boulgour et saumon vapeur
25 min
Riz aux petits légumes
40 min
Salade de haricots verts, boulgour, tomates et amandes grillées
35 min
Poulet roulé aux herbes et petits pois aux lardons
50 min
Spaghetti complets, sauce aux lentilles et carottes
45 min
Soupe de bœuf aux légumes et fusilli
40 min
One pot coquillettes au jambon cerise
15min
Cabillaud à la moutarde, riz et sauce tomate
25 min
Salade de riz aux petits pois et saumon mi-cuit
30 min