Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
- 150 g de roquette
- 1 gousse d'ail
-
20
g de graines de tournesol
of 20 g d'amandes décortiquées - 40 g d'huile d'olive
- 1000 g d'eau bouillante
- du sel, pour la cuisson
- 200 g de quinoa
- 400 g de blancs de poulet
- 1 courgette, en rondelles de 0,5 cm
- du sel
- du poivre moulu
- le jus d'1/2 citron jaune
- 250 g de tomates cerise, coupées en deux
- Voeding
- per 1 portion
- Calorieën
- 1935 kJ / 461 kcal
- Eiwitten
- 35 g
- Koolhydraten
- 38 g
- Vetten
- 18 g
Vindt u dit er goed uitzien? Dit recept en meer dan 80 000 andere staan voor u klaar!
Gratis aanmelden
Meer informatie
Alternatieve recepten
Salade de courgette, riz et thon
25min
Bol fitness avec riz complet, haricots verts, poulet et sauce tomate
1 godz.
Burger de poulet au pain nuage
45 min
Tartine de chèvre frais, fèves, petits pois, lardons et œuf mollet
35 min
Tacos aux œufs brouillés, avocat, champignons et tomates
2h 10 min
La salade de Jennifer Aniston
30 min
Buddha bowl au poulet
1 godz.
Semoule de chou-fleur aux crevettes
15min
Bouchées de poulet aux herbes, salade de carottes à la feta
55 min
Buddha bowl aux falafels
24h 35min
Salade de haricots cannellini
10min
Tartine à la feta, aux tomates confites et courgettes rôties
30 min