Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
- 500 g di acqua
- 200 g di broccoli, le cimette
- 2 rametti di prezzemolo fresco, le foglioline lavate ed asciugate
- 1 spicchio di aglio (optioneel)
- 20 g di olio extravergine di oliva
- 200 g di ceci in scatola, scolati
- 15 g di succo di limone, spremuto fresco
- 100 g di yogurt greco magro bianco
- 1 cucchiaino di paprika dolce
- 1 pizzico di pepe nero macinato
- 1 pizzico di sale
- pane tostato integrale, a piacere
- Voeding
- per 1 porzione
- Calorieën
- 353.5 kJ / 84.5 kcal
- Eiwitten
- 4.5 g
- Koolhydraten
- 6.5 g
- Vetten
- 5.8 g
- Verzadigd vet
- 13.8 g
- Vezels
- 3.3 g
- Natrium
- 120.3 mg
Alternatieve recepten
Vellutata di patate dolci, lenticchie rosse e latte di cocco
30min
Falafel di fagioli con crema di melanzane piccante
1h
Hummus di ceci
9h 20min
Falafel alle carote con salsa tahini
1h
Burger vegetale alla barbabietola
3 Std. 25 Min
Hummus di fagioli e yogurt
15 Min
Falafel di ceci con salsa allo yogurt
40min
Curry di ceci (vegan)
1h
Hummus di avocado (senza lattosio)
20min
Hummus
10min
Cavolfiore tikka masala
30min
Hummus di barbabietole
25min