Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
Aderezo
- 15 g de hojas de perejil fresco
- 10 g de cebollín, en trozos
- 80 g de cebolla blanca, en cuartos
- ½ chile rojo, fresco, en trozos (optioneel)
- 60 g de aceite de oliva extra virgen
- 20 g de vinagre blanco
- 20 g de jugo de limón amarillo, recién exprimido
Ensalada
- 200 g de trigo bulgur, (ver tip)
- 400 g de agua
- 10 g de aceite de oliva extra virgen
- ½ cdita de sal fina, o al gusto
- 200 g de frijoles cocidos, sin líquido
- 220 g de atún en agua
- 150 g de pepino, en cubos (1 cm)
- pimienta negra molida, al gusto
- Voeding
- per 1 porción
- Calorieën
- 1971 kJ / 470 kcal
- Eiwitten
- 24 g
- Koolhydraten
- 44 g
- Vetten
- 19 g
- Verzadigd vet
- 2 g
- Vezels
- 11 g
- Natrium
- 332 mg
In Collecties
Alternatieve recepten
Ensalada fresca de quinoa
25min
Tabule de quinoa
10min
Ensalada de quinoa
25min
Ensalada de lentejas
1h 20min
Ensalada de pollo con quinoa
40min
Keppe charola
1 Std. 40 Min
Mujaddara (arroz con lentejas)
1h
Omelete Caprese de claras
20min
Listones de calabacita almendras y vinagreta
30min
Risotto de calabacitas y espárragos
45min
Pescado en hoja santa
30min
Gin and tonic de lavanda
10min