Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
- 500 g wody
- 350 g zielonych szparagów, bez twardych końcówek, pokrojonych na ok. 3 cm kawałki
- 200 g cukinii, pokrojonej w 0,5 cm plastry
- 2 cebule dymki, tylko białe części, pokrojone na 3 cm kawałki
- 30 g oliwy z oliwek
- 50 g soku grejpfrutowego, świeżo wyciśniętego, z czerwonego grejpfruta
- 2 łyżeczki nasion chia
- ½ łyżeczki soli
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- 80 g liści szpinaku baby, świeżych
- 40 g orzechów włoskich, łuskanych, połówek
- 150 g czerwonego grejpfruta, miąższu, bez białych błonek, pokrojonego na 2-3 cm kawałki
- 1 łyżka ziaren słonecznika
- 1 łyżka pestek dyni
- 2 łyżki szczypiorku, świeżego, posiekanego (optioneel)
- Voeding
- per 1 porcję
- Calorieën
- 1010 kJ / 240 kcal
- Eiwitten
- 7.4 g
- Koolhydraten
- 9.9 g
- Vetten
- 17.5 g
- Vezels
- 7.5 g
Alternatieve recepten
Sałatka z kaszą gryczaną, awokado i fetą
45 min
Sałatka z soczewicą i burakiem
45 min
Sałatka z łososiem, szparagami i młodymi ziemniakami
50 min
Bataty faszerowane jajkiem z sałatką ze szpinaku
1h 20 min
Sałatka szpinakowa z rabarbarem i truskawkami
20 min
Sałatka z fasolką szparagową i serem feta
1 Std.
Sałatka ze szparagami, młodymi ziemniakami i serem korycińskim
45 min
Sałatka z kaszą pęczak, jajkami i rzodkiewką
55min
Sałatka z kolorowych pomidorów i pesto z rukoli
35 min
Sałatka detox z kalafiorem i cieciorką
13h 50min
Sałatka z białą fasolą i wędzonym łososiem
10 Min
Sałatka z brokułu i awokado z siemieniem lnianym
45 min