Espetadas de peixe com legumes a vapor e molho de pepino

Espetadas de peixe com legumes a vapor e molho de pepino

4.7 3 beoordelingen

Voorbereiding. 10min

Totaal 45min

4 doses

Ingrediënten

Molho

pepino s/ sementes
100 g
aneto só as folhas
4 pés de
1 pitada de ervas aromáticas secas
dente de alho
1
sumo de limão (½ unid. aprox.)
25 g
sal
½ c. chá de
pimenta
1 pitada de
iogurte natural
240 g

Espetadas e legumes

água
1000 g
curgete cortada em cubos
200 g
pimento vermelho cortado em cubos
200 g
cenoura cortada em rodelas
200 g
ervilhas descongeladas
200 g
sal
1 ½ c. chá de
espetadas de peixe (80 g aprox. cada)
8
azeite
1 fio de
pimenta
1 pitada de
alecrim só as folhas
4 pés de

Moeilijkheidsgraad

gemakkelijk

Voeding per 1 dose

Natrium 1379.6 mg

Eiwitten 58.9 g

Calorieën 1590.9 kJ / 380.3 kcal

Vetten 7.3 g

Vezels 5.8 g

Verzadigd vet 3 g

Koolhydraten 21.3 g

Vindt u het leuk wat u ziet?

Dit recept en meer dan 100 000 andere wachten op jou!

Registreer u voor onze 30 dagen gratis proefperiode en ontdek de wereld van Cookidoo®. Zonder verplichtingen.

Gratis aanmelden Meer informatie

Ook te zien in

Receitas light 10 recepten
Portugal

Misschien vind je het ook leuk...

Cenouras salteadas com hortelã

20 λεπτ.

Canja de conquilhas

55 λεπτ.

Strogonoff de vitela com legumes

40 λεπτ.

Massa com molho de couve-flor

40 λεπτ.

Hambúrgueres de frango com zoodles

45 λεπτ.

Smoothie de ameixa e amoras

10 λεπτ.

Salmão ao vapor com arroz de gengibre e couve marinada

35 λεπτ.

Coelho com ameixas e sultanas

3ωρ. 50 λεπτ.

Sopa de salmão

55 λεπτ.

Favas com coentros e ovos escalfados

1ωρ. 5 λεπτ.

Espetadas de frango com arroz selvagem

5ωρ. 50 λεπτ.

Legumes no forno com molho de iogurte e azeite aromatizado

1ωρ.