Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
- 60 g Quinoa
- 20 g Haferflocken
- 50 g Sonnenblumenkerne
- 3 Eier
- 200 g griechischer Joghurt (10% Fett)
- 2 TL Salz
- 70 g Karotten, in Stücken
- 100 g Wasser
-
1
TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
of ½ Gemüsesuppenwürfel (für 0,5 l) - ¼ TL Pfeffer, frisch gemahlen
- ¼ TL Kreuzkümmel, gemahlen
- 3 EL Naturjoghurt
- 50 - 70 g gemischtes Gemüse (z.B. Gurke, Radieschen, Paprika, Rucola), in Streifen (5 mm)
- 2 - 3 Stängel Basilikum, frisch, Blätter abgezupft, nach Geschmack
- Voeding
- per 1 Stück
- Calorieën
- 772 kJ / 184 kcal
- Eiwitten
- 9 g
- Koolhydraten
- 12 g
- Vetten
- 12 g
- Vezels
- 2 g
Alternatieve recepten
Tofu-Burger
1h 30min
Mediterrane Muffins
30min
Brokkoli-Schinken-Muffins
1h
Gemüse-Blätterteig-Schnecken
1h 20min
Gemüse-Schicht-Auflauf mit Bulgur
1h 15min
Pizza Margherita
1 Std. 45 Min
Quinoa-Salat mit Sonnenblumenkernen
40min
Bohnen-Quinoalaibchen mit Guacamole
1h
Buchweizen-Waffeln mit Gemüsetopping
2h
Paprika-Omelette mit Mais-Tomaten-Salsa
40min
Spinat-Tomaten-Omelette
40min
Couscous mit Gemüse und Tomatensauce
45 Min