Espiritual de cenoura, abóbora e acelga

Espiritual de cenoura, abóbora e acelga

4.3 75 beoordelingen

Voorbereiding. 10min

Totaal 1u. 20min

6 doses

Ingrediënten

Legumes

sobras de pão
50 g
coentros
10 g
dentes de alho
3
cenoura cortada em pedaços
300 g
gengibre
5 g
abóbora cortada em pedaços
300 g
cebola cortada em rodelas
300 g
azeite
50 g
sal
1 c. chá de
água
50 g
batata-doce cortada em cubos pequenos
300 g
pimento vermelho cortado em pedaços
100 g
acelgas cortadas em pedaços
100 g
100 g espinafres, cortadas em pedaços

Molho Béchamel

bebida de soja
700 g
óleo de amendoim
30 g
farinha
90 g
sal
1 c. chá de
noz-moscada
1 pitada de
pimenta rosa
1 pitada de

Moeilijkheidsgraad

gemakkelijk

Voeding per 1 dose

Eiwitten 9 g

Calorieën 1434 kJ / 343 kcal

Vetten 17 g

Vezels 7 g

Koolhydraten 40 g

Vindt u het leuk wat u ziet?

Dit recept en meer dan 100 000 andere wachten op jou!

Registreer u voor onze 30 dagen gratis proefperiode en ontdek de wereld van Cookidoo®. Zonder verplichtingen.

Gratis aanmelden Meer informatie

Ook te zien in

Bimby Verdes e Alternativas 60 recepten
Portugal

Família Branco 17 recepten
Portugal

Misschien vind je het ook leuk...

Salada de bulgur, rúcula e pêssego

30min

Tarte de milho com tofu, cebola roxa e salsa

15min

Batatas recheadas com soja, espinafres e pinhões

1u. 20min

Estufado de lentilhas e castanha

1u. 40min

Massa fria com pesto de favas

35min

Salada de milho e arroz preto

1u.

Panquecas de grão

20min

Hambúrgueres de quinoa e feijão azuki

3u.

Millet com legumes e molho tahini

45min

Almôndegas de tofu com arroz integral & quindim vegan

1u. 35min

Feijão e abóbora com natas e coentros

1u.

Empadão de seitan

2u.