Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
La semoule
- 250 g de graines de couscous fines
- 200 g d'eau tiède
- 1 c. à soupe d'huile d'olive
- du sel
Les légumes
- 100 g d'oignon, en quartiers
- 1 gousse d'ail
- 2 c. à soupe d'huile d'olive
- 1 pincée de safran
- 1 c. à soupe de ras el-hanout
- ½ c. à café de cumin en poudre
- ¼ c. à café de coriandre en poudre
- ¼ c. à café de cannelle en poudre
- ½ c. à café de sel
- 1 c. à café de poivre moulu
- 200 g de tomates, en quartiers
- 800 g d'eau
- ½ cube de bouillon de légumes, émietté
- 300 g de carottes, en grosses rondelles
- 300 g de poivrons, en morceaux
- 400 g de courgettes, en grosses rondelles
- 150 g de pois chiches en conserve
- 150 g de fenouil, en lamelles
- Infos nut.
- par 1 portion
- Calories
- 2462.2 kJ / 588.5 kcal
- Protides
- 18.1 g
- Glucides
- 113.5 g
- Lipides
- 14.2 g
- Graisses saturées
- 2.5 g
- Fibre
- 26.7 g
- Sodium
- 404.9 mg
Recettes alternatives
Tajine de poissons au curry
45 min
Taboulé de couscous complet aux légumes et thon à l’huile
3 Std. 10 Min
Penne aux asperges et au brocoli
30 min
Tajine de légumes aux fruits secs
1h 15min
Couscous aux légumes d’hiver
1 Std. 10 Min
Parmentier merlan-haddock et purée de patate douce
1 Std. 25 Min
Courge butternut gratinée farcie au poulet
1h 15min
Curry de poulet et riz
40 Min
Hachis parmentier aux herbes, purée au paprika
1 Std. 45 Min
Aiguillettes de poulet au citron confit, couscous de carottes
30 min
Couscous de poulet aux légumes
1 Std. 20 Min
Tajine de poulet aux olives et pommes de terre
50 Min