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Papillote de merlu, semoule complète et légumes

Papillote de merlu, semoule complète et légumes
4.3 48 évaluations
Prép. 20min
Total 40min
4 portions
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Ingrédients

  • 3 échalotes pelées et coupées en quatre
  • 2 c. à soupe d'huile d'olive
  • 4 filets de merlu
  • 600 g d'eau (dont 100 g d'eau chaude)
  • 160 g de semoule (complète)
  • 250 g de julienne de légumes surgelée
  • 6 brins d'aneth frais équeutés
  • du sel
  • du poivre moulu
  • baies roses

Niveau

facile

Infos nut. par 1 portion

Protides 33 g
Calories 1472 kJ / 349 kcal
Lipides 9 g
Glucides 33 g

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Également présenté dans

Larousse - La cuisine à IG bas 47 Recettes
France

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