Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
Salsa de yogur
- 200 g de yogur griego
- 1 diente de ajo
- 30 g de alcaparras escurridas
Pesto de brócoli
- 200 g agua
- 200 g de ramilletes de brócoli
- 30 g de queso parmesano en trozos
- 1 diente de ajo
- 2 chalotas en mitades
- 30 g de aceite de oliva
- 20 g de zumo de limón
Salmón y espárragos
- 4 lomos de salmón fresco sin piel ni espinas (aprox. 800 g)
- 2 manojos de espárragos verdes sin la parte leñosa
Ensalada
- 60 g de rúcula
- 180 - 200 g de tomates cherry en mitades o cuartos
- 1 pellizco de sal
- aceite de oliva
- Voeding
- per 1 ración
- Calorieën
- 2191 kJ / 524 kcal
- Eiwitten
- 43.5 g
- Koolhydraten
- 21.7 g
- Vetten
- 30.1 g
- Verzadigd vet
- 7 g
- Vezels
- 4.5 g
- Natrium
- 508.1 mg
Alternatieve recepten
Muffins de huevo con espinacas y tomates
30 Min
Pastel de batata con boloñesa vegetariana
45 Min
Tortitas de calabacín y gambas con yogur
30 Min
Salmón con cuscús, verduras y salsa de cúrcuma
50min
Pizza alsaciana con salmón, champiñón y rúcula
40min
Rigatoni en verde con langostinos dorados
30 Min
Ensalada de cuscús con berenjena, pimiento y tomates cherry
30 Min
Pastel crujiente de puerros con salmón
45 Min
Ensalada de pollo con aguacate
30 Min
Salmón con patatas y calabacín
1 Std. 15 Min
Salmón con calabacín y quinoa
30 Min
Wrap de tortilla con espinacas y champiñón
40min