Compatibele versies
Bowl fitness com arroz integral, feijão-verde, frango e molho de tomate
Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
- 250 g arroz integral
- 900 g água, mais q.b. p/ demolhar
- 1 c. chá de azeite, mais q.b. p/ regar
- 1 c. chá de sal
- 4 peitos de frango
- 1 dente de alho
- 50 g cebola
- ¼ ramo de manjericão só as folhas, mais q.b. p/ guarnecer
- 400 g tomate em pedaços de lata
- 1 c. sopa de concentrado de tomate
- 1 c. chá de açúcar
- ½ - 1 c. chá de paprika picante
- ½ c. chá de pimenta
- 300 g feijão-verde redondo cortado ao meio
- Voeding
- per 1 dose
- Calorieën
- 2091.8 kJ / 500 kcal
- Eiwitten
- 46.4 g
- Koolhydraten
- 60 g
- Vetten
- 7.9 g
- Verzadigd vet
- 1.7 g
- Vezels
- 6.7 g
- Natrium
- 691.4 mg
Vindt u dit er goed uitzien? Dit recept en meer dan 80 000 andere staan voor u klaar!
Gratis aanmelden
Meer informatie
In Collecties
Alternatieve recepten
Salada de frango e abacate
25min
Bolonhesa de frutos secos
35 min
Gnocchi de feijão-branco
1 Std. 10 Min
Pão proteico
9 Std.
Massa de frango com cebola, salada quente de legumes e bolo de chocolate a vapor
1 Std. 5 Min
Frango em molho verde
1 Std.
Frango Tex-Mex e salada de quinoa
30min
Ice tea de pêssego e hortelã
30min
Salada de frango com queijo de cabra
1h 15 min
Frango com arroz selvagem e salada de pepino e tomate
35 min
Filetes de peixe-espada e legumes a vapor com arroz pilaf
45 Min
Frango assado com legumes
1 Std. 10 Min