Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
- 40 g queijo Gouda cortado em pedaços
- 195 g atum em lata, ao natural, escorrido
- 2 ovos
- 1 c. chá de sal
- ¼ c. chá de pimenta
- 1 ½ c. chá de orégãos
- 50 g cebola cortada em pedaços
- 1 dente de alho
- 200 g tomate em pedaços
- 15 g concentrado de tomate
- ½ c. chá de ervas de Provence
- 100 g curgete cortada em fatias (5 mm aprox.)
- 3 cogumelos Paris cortados em fatias (5 mm aprox.)
- Voeding
- per 1 dose
- Calorieën
- 1118 kJ / 267.2 kcal
- Eiwitten
- 32.3 g
- Koolhydraten
- 11.4 g
- Vetten
- 11.1 g
- Verzadigd vet
- 5.2 g
- Vezels
- 3.1 g
- Natrium
- 1654.4 mg
Vindt u dit er goed uitzien? Dit recept en meer dan 80 000 andere staan voor u klaar!
Gratis aanmelden
Meer informatie
Alternatieve recepten
Tortilha espanhola baixa em calorias
45min
Quiche de atum e tomilho-limão
45min
Quiche de atum sem massa
30min
Muffins de peru e ovo
1h
Alho-francês com ovo macio e molho de soja e avelã
45min
Salada quente de couves-de-bruxelas com manga, abacate e ovos escalfados
55min
Tarte de peru, milho e curgete
1h 15min
Creme de beringela
45min
Salada leve de salsicha
10min
Lasanha de beringela
1h 10min
Empada de borrego
Geen beoordelingen
Omelete de claras com curgete
30min