Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
- 200 g de courgette, en morceaux
- 2 œufs
- 100 g de son d'avoine
- 1 c. à soupe de graines de chia
- 1 c. à soupe d'épices, de votre choix (curry, cumin, curcuma, paprika…)
- du sel
- du poivre moulu
- 4 c. à soupe d'huile de tournesol
- 4 poignées de roquette
- 1 c. à soupe de copeaux de parmesan
- huile d'olive, pour la finition
- Voeding
- per 1 pièce
- Calorieën
- 619 kJ / 149 kcal
- Eiwitten
- 5 g
- Koolhydraten
- 9 g
- Vetten
- 9 g
Vindt u dit er goed uitzien? Dit recept en meer dan 80 000 andere staan voor u klaar!
Gratis aanmelden
Meer informatie
In Collecties
Alternatieve recepten
Crêpes indiennes à la farine de pois chiches
30 Min
Pancakes à la farine de sarrasin
30 Min
Galettes de quinoa aux légumes râpés
1 Std. 5 Min
Quinotto au seitan, champignons et parmesan
35 Min
Boulettes de patate douce, sauce au sésame
1h 10min
Falafels aux lentilles et chou-fleur
2 godz. 50 min
Steaks végétaux aux flocons d’avoine
50min
Steaks de quinoa aux haricots rouges
1h 50min
Boulettes de lentilles corail à l’indienne, salade de carottes
55 Min
Courgettes farcies au veau et boulgour au poivron
2h
One pot à la mexicaine quinoa, poivrons et maïs
30 Min
Patates douces farcies au maïs, poivron et cheddar
1 Std. 5 Min