Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
Dressing
- 120 g olive oil
- 80 g lemon juice (approx. 2-3 lemons)
- 2 - 3 garlic cloves
- 2 tsp fresh oregano, leaves only, roughly chopped
- 1 tbsp fresh basil, leaves only, roughly torn
- 1 pinch sea salt
- 1 pinch ground black pepper
- 1 tsp honey
Salad
- 1000 g water
- 300 g pumpkin, cut into cubes (1 cm)
- 150 g fresh green beans, trimmed
- 120 g couscous, well-rinsed and drained (see Tips)
- 150 g fresh baby spinach leaves
- 400 g canned chickpeas, or canned kidney beans, rinsed and drained (approx. 250 g after draining)
- 40 g roasted pine nuts, or cashews
- 250 g cherry tomatoes (1 punnet), cut into halves
- 2 - 3 sprigs fresh basil, or fresh coriander, leaves only, roughly chopped
- 1 - 2 spring onions/shallots, trimmed and cut into slices
- 1 tbsp pitted black olives, cut into slices
- 1 Lebanese cucumber, cut into pieces (1 cm)
- Voeding
- per 1 portion
- Calorieën
- 1146.3 kJ / 272.9 kcal
- Eiwitten
- 7.3 g
- Koolhydraten
- 20.8 g
- Vetten
- 16.3 g
- Verzadigd vet
- 2 g
- Vezels
- 7.3 g
- Natrium
- 166.2 mg
Alternatieve recepten
Curried couscous, carrot and chickpea salad
15min
Israeli couscous salad
1 godz.
Mixed grain salad with lemon and honey dressing
55 min
Jewelled quinoa salad
1 godz. 35 min
Risoni salad with artichoke and feta
25min
Superfood salmon salad
1 Std. 5 Min
Warm sweet potato and chickpea salad
45 min
Sweetcorn and black rice salad
1 godz.
Colourful quinoa salad
40 min
Pumpkin and antipasto risoni salad
35 min
Pumpkin and pomegranate quinoa salad
1 godz.
Vegetable bake with goat's feta
1 Std. 30 Min