Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
Dressing
- 120 g olive oil
- 80 g lemon juice (approx. 2-3 lemons)
- 2 - 3 garlic cloves
- 2 tsp fresh oregano, leaves only, roughly chopped
- 1 tbsp fresh basil, leaves only, roughly torn
- 1 pinch sea salt
- 1 pinch ground black pepper
- 1 tsp honey
Salad
- 1000 g water
- 300 g pumpkin, cut into cubes (1 cm)
- 150 g fresh green beans, trimmed
- 120 g couscous, well-rinsed and drained (see Tips)
- 150 g fresh baby spinach leaves
- 400 g canned chickpeas, or canned kidney beans, rinsed and drained (approx. 250 g after draining)
- 40 g roasted pine nuts, or cashews
- 250 g cherry tomatoes (1 punnet), cut into halves
- 2 - 3 sprigs fresh basil, or fresh coriander, leaves only, roughly chopped
- 1 - 2 spring onions/shallots, trimmed and cut into slices
- 1 tbsp pitted black olives, cut into slices
- 1 Lebanese cucumber, cut into pieces (1 cm)
- Voeding
- per 1 portion
- Calorieën
- 1146.3 kJ / 272.9 kcal
- Eiwitten
- 7.3 g
- Koolhydraten
- 20.8 g
- Vetten
- 16.3 g
- Verzadigd vet
- 2 g
- Vezels
- 7.3 g
- Natrium
- 166.2 mg
Alternatieve recepten
Pumpkin and antipasto risoni salad
35p
Broccoli salad
10 dk
Chipotle bean and corn salad
40p
Feta, spinach and potato frittata
1 Std.
Superfood salmon salad
1h 5 min
Curried couscous, carrot and chickpea salad
15 dk
Spinach and rocket salad with cream cheese dressing
30p
Mediterranean vegetable bake
50 Min
Warm sweet potato and chickpea salad
45p
Spiced roasted cauliflower salad with minted yoghurt
1 Std.
Vegetable bake with goat's feta
1h 30min
Quinoa salad with mango salsa
1 Std.