Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
- 2 garlic cloves
- 120 g onion, cut into halves
- 1 long red chilli, cut into halves and deseeded if preferred
- 20 g vegetable oil
- 2 tsp ground cumin
- 2 tsp ground coriander
- ½ tsp ground cinnamon
- 1 tsp salt
- ½ tsp ground black pepper
- 400 g canned tomatoes
- 200 g water
- 1 tsp white sugar
- 350 g pumpkin, cut into pieces (3 cm)
- 200 g cauliflower florets
- 1 red capsicum, deseeded and cut into thin slices
- ½ green capsicum, deseeded and cut into thin slices
- 250 g zucchini, cut into slices (1 cm)
- 400 g canned black beans
- 100 g sour cream
- 1 avocado, cut into pieces (1 cm)
- 3 sprigs fresh coriander, leaves only
- Voeding
- per 1 portion
- Calorieën
- 1372.7 kJ / 326.8 kcal
- Eiwitten
- 10.7 g
- Koolhydraten
- 21.8 g
- Vetten
- 19.5 g
- Verzadigd vet
- 6.5 g
- Vezels
- 12.5 g
- Natrium
- 451.7 mg
Vindt u dit er goed uitzien? Dit recept en meer dan 80 000 andere staan voor u klaar!
Gratis aanmelden
Meer informatie
In Collecties
Alternatieve recepten
Lentil bolognese
30min
Caribbean curry
40 Min
Red lentil cauliflower dahl
35 min
Tomato and lentil dahl
35 min
Ancho chilli and black bean stew
40 Min
Chickpea ratatouille (gut health)
1 Std.
Hearty lentil chilli
50 Min
Pulse and pumpkin curry
30min
Chilli con tempeh
20min
Vegetarian chilli
35 min
Three-bean shepherd's pie
26 Std.
Vegetable curry with cauliflower couscous
45 Min