Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
Tortille
- 200 g napoju migdałowego
- 500 g mąki pszennej
- 40 g oliwy z oliwek
- 2 jajka
- 1 łyżeczka soli
Hummus z suszonymi pomidorami, oliwkami i bazylią
- 500 g białej ciecierzycy, z puszki, odsączonej z zalewy
-
80
g wody
of 80 g wody z ciecierzycy, z puszki (aquafaby) - 10 g suszonych pomidorów, w oleju, odsączonych z zalewy
- 2 łyżki pasty tahini (patrz wskazówka)
- 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 20 g zielonych oliwek, bez pestek
- 1 ząbek czosnku
- 30 g oliwy z oliwek
- 5 g bazylii, świeżej, tylko liście
- ½ łyżeczki oregano, suszonego
- 1 łyżeczkę soli
Wrapy
- mąka pszenna, do oprószenia
- 1 pomidor (ok. 200 g), pokrojony w plastry
- 3 łyżki kiełków słonecznika
- ½ pęczka bazylii, świeżej, tylko liście
- 2 awokado, pokrojone w plastry
- 1 ogórek, pokrojony w paski
- Voeding
- per 1 porcję
- Calorieën
- 1708.7 kJ / 408.4 kcal
- Eiwitten
- 11.4 g
- Koolhydraten
- 52.7 g
- Vetten
- 17.8 g
- Verzadigd vet
- 2.8 g
- Vezels
- 8 g
- Natrium
- 642.9 mg
In Collecties
Alternatieve recepten
Pieczone wegetariańskie enchilady
50min
Gofry z wędzonym łososiem i puszystym serem feta
45min
Marchewkowe falafele z sałatką z pomidorów
55min
Meksykański bowl z szarpanym kurczakiem
30min
Wietnamski bowl z tofu i makaronem
45min
Proteinowy bowl z falafelami i granatem
2j 35 menit
Bowl z tempehem i sosem orzechowym (TM5)
1h
Bowl ze szpinakiem i serem halloumi
30min
Tost z jogurtem tahini i grzybami miso
45min
Falafele z sosem pomidorowo-kokosowym
9h
Naleśniki z warzywami i serem
1h 15min
Placki pomidorowe po grecku i sałatka z rumienioną ciecierzycą
50min