Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
Tortille
- 200 g napoju migdałowego
- 500 g mąki pszennej
- 40 g oliwy z oliwek
- 2 jajka
- 1 łyżeczka soli
Hummus z suszonymi pomidorami, oliwkami i bazylią
- 500 g białej ciecierzycy, z puszki, odsączonej z zalewy
-
80
g wody
of 80 g wody z ciecierzycy, z puszki (aquafaby) - 10 g suszonych pomidorów, w oleju, odsączonych z zalewy
- 2 łyżki pasty tahini (patrz wskazówka)
- 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 20 g zielonych oliwek, bez pestek
- 1 ząbek czosnku
- 30 g oliwy z oliwek
- 5 g bazylii, świeżej, tylko liście
- ½ łyżeczki oregano, suszonego
- 1 łyżeczkę soli
Wrapy
- mąka pszenna, do oprószenia
- 1 pomidor (ok. 200 g), pokrojony w plastry
- 3 łyżki kiełków słonecznika
- ½ pęczka bazylii, świeżej, tylko liście
- 2 awokado, pokrojone w plastry
- 1 ogórek, pokrojony w paski
- Voeding
- per 1 porcję
- Calorieën
- 1708.7 kJ / 408.4 kcal
- Eiwitten
- 11.4 g
- Koolhydraten
- 52.7 g
- Vetten
- 17.8 g
- Verzadigd vet
- 2.8 g
- Vezels
- 8 g
- Natrium
- 642.9 mg
In Collecties
Alternatieve recepten
Wrapy caprese
10 Min
Wietnamski bowl z tofu i makaronem
45 Min
Spring rolls z kurczakiem i sosem orzechowym (TM6)
1 Std.
Bowl z kurczakiem, serem feta i dipem paprykowym
40 Min
Bowl z soczewicą, warzywami i serem halloumi
55 min
Bowl z tempehem i sosem orzechowym (TM5)
1 Std.
Bowl z ciecierzycą i kaszą bulgur
30min
Quesadille z chorizo i guacamole
25min
Serniczek na zimno z truskawkami
2 godz. 15 min
Kanapki z siekanymi składnikami
2 godz. 15 min
Ślimaczki bazyliowe z serem edamskim i porem
2 Std. 30 Min
Kanapki z pastą z fasoli
5 min